Namirnice koje pomažu sniziti kolesterol

Iako kolesterol u osnovi nije loš za vas, zdravstveni stručnjaci kažu da visoke razine određene vrste kolesterola mogu prouzročiti nakupljanje masnih kiselina u arterijama, što može dovesti do ozbiljnih srčanih problema, uključujući srčane bolesti ili srčani udar. Prema Američkom udruženju za srce, povišeni kolesterol može biti genetski, ali također može biti uzrokovan pušenjem, lošom prehranom ili nedostatkom tjelesne vježbe. Ako aktivno pokušavate smanjiti kolesterol, uvedite ili povećajte određene količine zdravog voća, povrća, žitarica i mahunarki u svoju prehranu, što će imati pozitivan utjecaj i na vaše cjelokupno zdravlje. » pročitaj više

Najbolje dijete u 2021. godini poredane po učinkovitosti

Svake godine, dok milijuni ljudi širom svijeta donose nove odluke da se zdravije hrane i kreću na dijete, US News & World Report objavljuje prikladno tempiranu ljestvicu najboljih dijeta. Panel stručnjaka za pretilost, prehranu, dijabetes, bolesti srca i psihologiju hrane strogo ocjenjuje svaku od 39 dijeta prema sedam kriterija: vjerojatnost gubitka značajne težine u prvih 12 mjeseci, vjerojatnost gubitka značajne težine tijekom dvije godine ili više, učinkovitost za prevenciju dijabetesa (ili kao dijeta za održavanje), učinkovitost za prevenciju bolesti srca (ili za smanjenje rizika za srčane bolesnike), lakoća održavanja dijete, prehrambena cjelovitost te zdravstveni rizici (poput pothranjenosti, prebrzog mršavljenja ili nedostatka specifičnih hranjivih sastojaka)Za rang 2021., kao i svake godine, mnoge su najpopularnije dijete prošle prilično loše. Keto dijeta na pretposljednjem je mjestu, a Whole30 tik iznad nje. Atkins je rangiran na jednom mjestu iznad, a ni Paleo dijeta nije bila daleko iznad Atkinsa. Veganstvo je izjednačeno za 17. mjesto, dok se vegetarijanstvo našlo na devetom mjestu ljestvice. » pročitaj više

Jakne uz koje vam sigurno neće biti hladno

Ponekad do velikih otkrića dođe sasvim slučajno. Arhimed koji je do svog zakona došao brčkajući se u kadi, Alexander Fleming koji je do penicilina došao pospremajući svoj iznimno neuredni laboratorij, a da ne govorimo o desecima kuharskih šegrta koji su do fantastičnih jela došli tako što su nešto uprskali prateći šefov recept. Naravno, jasno je da se radi o iznimnim pojedincima koji su tim otkrićima posvetili čitav svoj život, ali ove simpatične priče su ušle u legendu kao i sama otkrića. S druge strane postoje neka otkrića do kojih se došlo teško mukom, i nimalo slučajno, a takvim pričama obiluje naslijeđe legendarnog švedskog outdoorbrenda Fjällräven. Ništa čudno zapravo, osnivač brenda ÅkeNordin nije bio čovjek slučajnosti i linije manjeg otpora. Još od djetinjstva je svoje dane najradije provodio u surovom okruženju sjeverne Švedske, gdje su ga zahtjevan teren i ekstremni vremenski uvjeti vrlo zorno naučili koliko je u prirodi važna kvalitetna oprema. Nordin se prije gotovo 50 godina na jednoj od svojih nebrojenih pustolovina smrznuo do srži. Proveo je noć na polarnoj hladnoći u vlastitim rukama iskopanoj rupi u snijegu, a budnim ga je održavala samo jedna misao, bolje reći zavjet koji je dao samom sebi: jednom kada ovo prođe stvorit ćujaknu u kojoj mi više nikada neće biti hladno. Recept je kao i kod svih genijalnih otkrića bio vrlo jednostavan: dvije pernatejakne spojene šavovima kako bi se minimizirao gubitak topline. I tako je 1974. godine iz prijeke potrebe rođena ikona: Fjällräven Expediton Down jakna, koji su tijekom desetljeća odano voljele generacije zaljubljenika u prirodu. » pročitaj više

Lee x H&M - nova generacija održivog trapera

H&M je nedavno objavio suradnju sa legendarnim američkim brendom Lee te su napravili projekt sljedeće generacije traperica koje su napravljene od održivih materijala. Ova suradnja donosi pomake na svim razinama, od dizajna i proizvodnje, preko prvih H&M traperica izrađenih od 100% recikliranog pamuka, do etikete od pluta i posebnog papira. Također, po prvi puta je H&M podijelio Life Cycle Assessment (LCA) podatke koji ističu utjecaj svakog odjevnog predmeta izrađenog od trapera na vodu, CO2 i energiju, od sirovina do proizvoda za krajnju uporabu. » pročitaj više

Zeotex Derm - skincare revolucija za problematičnu kožu

U današnjem svijetu su kožni problemi sve češći, no iako su naizgled samo estetski, oni sežu puno dublje i sa sobom često donose psihološki teret s kojim se nije nimalo lako nositi. U moru proizvoda koji nam se nude, teško je prepoznati onaj koji je pogodan za naš tip kože te probleme koje imamo. Štoviše, ubrzan način života često nam ne dopušta da proučimo baš svaki sastojak te da se u potpunosti posvetimo skincare proizvodima, no u jedno smo sigurni – u prirodu se uvijek možemo pouzdati. » pročitaj više

Trikovi uz koje će vaše trepavice izgledati gušće i dulje

Dugačke i guste trepavice koje ističu oči želja su gotovo svake pripadnice ženskog spola. Upravo kako bi dodatno naglasile svoje trepavice gotovo sve žene koriste maskaru, ali s obzirom na to da nismo sve “blagoslovljene” dugačkim trepavicama (a i ako jesmo, gotovo uvijek želimo veće), često pribjegavamo stavljanju umjetnih trepavica. Ipak, ako ste ih ikada pokušali staviti, onda znate koliko je muke potrebno za to, a često znaju i smetati dok trepćete te vam je zasigurno poznat i onaj čudan osjećaj kao da nosite dva velika pauka na licu. » pročitaj više

Top pet eteričnih ulja koja pomažu kod smanjenja osjećaja straha i panike

Iako nas je 2020. godina naučila puno toga dobroga poput strpljenja, prihvaćanja i zahvalnosti za ono što imamo, početak nove, 2021. godine nas je izložio još većem treningu. Činjenica je da okolnosti koje uvelike utječu na naš život, poput pandemije i potresa, uopće ne možemo kontrolirati. Upravo takve, po život opasne situacije, probudile su u većini populacije u Hrvatskoj strah i paniku. » pročitaj više

Često zaboravljen korak u skincare rutini - pranje makeup četkica

Sve mi žene se svakodnevno se trudimo izgledati bolje i ljepše. Težimo "savršenom" izgledu te puno vremena, pažnje i novaca ulažemo u skincare i šminku. Šminkamo se gotovo svaki dan, a kada dođemo kući važna nam je pravilna njega lica. Ona uključuje skidanje šminke te tretiranje raznim kremama, serumima i uljima kako bi nam koža bila zdrava, sjajna, glatka te bez nekih problema poput mitesera, akni ili mrlja. U svemu tome, velik broj žena zaboravlja na jedan vrlo važan detalj koji je zapravo dio skincare-a, a to je čišćenje makeup četkica. » pročitaj više

Kako se riješiti glavobolje u 2 minute

Jedna od najiritantnijih i učestalijih svakodnevnih boli je upravo glavobolja. Niste ni svjesni koliko se jednostavno, lijepo i slobodno osjećate bez glavobolje dok ju ne dobijete - i odjednom, ona vam preuzme cijeli dan. Zbog neugodnog tutnjanja i pulsiranja u vašoj lubanji u oštrim, ponavljajućim razmacima imate osjećaj da vas boli mozak i pitate se kako ćete izdržati sljedećih nekoliko minuta, ili sati. » pročitaj više

Najčešći zimski beauty mitovi i zašto ih trebate zaboraviti

Sada kada se već nalazimo debelo unutar zimske sezone i temperature se sve više i više spuštaju - vrijeme je da promijenio režim njege kože i beauty navika. Neka beauty pravila lako prihvaćamo: primjerice reći zbogom pastelno plavim noktima i prihvatiti tamnije boje, ali ostala su prilično zbunjujuća. Koliko SPF faktora je našoj koži potrebno? Trebamo li koristiti više proizvoda zbog zimskih uvjeta? Trebamo li se odreći breskvastog sjajila i posegnuti za nečim tamnijim?  » pročitaj više

Kako napraviti zimski detox u samo 6 koraka

Nekoliko malih promjena može dugoročno itekako pomoći našem tijelu da što bolje obavlja svoju glavnu zadaća svakog dana: čišćenje od toksina! Naše se tijelo stalno rješava toksina, prema tome reći da ste na "detoxu" je apsolutno uvijek istina. Cilj bi vam trebao biti još dodatno potaknuti prirodne procese u tijelu s nekoliko malih taktika. » pročitaj više

Zašto su prijatelji s posla najbolji prijatelji?

Način na koji pristupate svom poslu može imati veliki utjecaj na ukupnu sreću i blagostanje. Postoje dvije vrste ljudi u uredu: oni koji tretiraju rad kao sredstvo za postizanje cilja, drže glavu dolje i druže se izvan radnog vremena i oni koji priznaju da provode mnogo vremena s kolegama i vide vrijednost u izgradnji odnosa. » pročitaj više

Hrana koja sadrži veliku količinu soli opasnu po zdravlje

Koliko često pazite na količinu soli koju unosite u organizam? Ako je vaš odgovor nikad, ili vrlo rijetko, vrijeme je da vas upozorimo. Konzumiranje previše soli povezano je s ozbiljnim zdravstvenim problemima kao što su visoki krvni tlak, bolesti srca, bolesti bubrega, osteoporoze te rak želuca. Čak i kad znamo sve ove činjenice, smanjenje našeg unosa soli vrlo je teško.Iako je našem tijelu potrebno samo 1,15 do 2,3 grama soli dnevno, mi tu granicu neprestano prekoračujemo zbog obrađene hrane, jela u restoranima pa čak i zbog nekih uobičajenih namirnica koje zapravo imaju puno više soli nego što mislimo. Što se tiče potonjeg, označili smo tri vrste hrane koje potajno broje veliko količinu natrija, a nije na našem radaru "opasnih" namirnica.Bagels.Kada su u pitanju peciva, naša briga obično se vrti oko šećera i ugljikohidrata. Ono što često ne uzimamo u obzir jest natrij koji ide uz sodu bikarbonu i prašak za pecivo. Sve popularniji bagel broji nevjerojatnih 560 mg natrija, što je gotovo četvrtina preporučene dnevne doze.Žitarice.Gotovo nikada ne povezujemo slatke žitarice sa soli. No ono što morate znati jest da neke žitarice imaju više natrija u sebi nego, tortilja čips. Na primjer, jedna šalica kukuruznih pahuljica ima 270 mg natrija što čini 12% preporučene dnevne doze. .Kupovni umak za tjesteninu. Iako je uobičajeno da nas kod tjestenine muče ugljikohidrati, ako ste ih prelili s kupljenim umakom, mogla bi vas mučiti i sol. Takav umak može imati i do 440 mg natrija, što je gotovo 20% dnevne preporučene doze. » pročitaj više

Česte pogreške koje radimo prilikom tuširanja

Tuširanje je ključ održavanja njege tijela, a i puno je praktičnije nego kupanje u kadi. Baš zbog jednostavnosti zanemarujemo prednosti koje nam tuširanje pruža i činimo greške. Najčešći uzrok prištića, osjetljivosti, osjećajem zatezanja i raznih osipa je upravo nepravilno tuširanje, stoga vam u nastavku donosimo česte greške te načine kako ih ispraviti. » pročitaj više

Trendovi u uređenju doma u 2021

Više nego ikada prije, prethodnu godinu smo proveli kod kuće, samim time pokušali smo učiniti domove ugodnijima i ljepšima. Uređenje interijera nam je bio daleko veći prioritet nego planiranje putovanja, stoga smo više planirali uređenje radne sobe ili minibar kutka u dnevnoj sobi. Inspiraciju smo pronalazili najviše na Instagram feedu, a mnogi od nas davali su ideje drugima. U nastavku vam donosimo trendove za uređenje doma u 2021. godine. » pročitaj više

Kako se nositi sa strahom od potresa i riješiti ga se

U zadnjih nekoliko mjeseci, a naročito tjedana Hrvatsku su zadesili zaista traumatična iskustva. Upravo onaj zadnji veliki potres kobnog 29.prosinca koji je prvenstveno zadesio Sisačko-moslavačku županiju, ali i mnoge druge ostavio je velik trag na svima nama manje ili više. Bez obzira na razinu samog stresa u redu je osjećati se tužno, ljuto, nesigurno i uplašeno. I svatko se s tim osjećajima nosi na drugačiji način, netko je emotivniji, netko se povuče u sebe dok je netko treći  u stanju šoka. Kojoj god da skupini pripadate važno je prepoznati promjenu i odrediti vrijeme za koje možete promijeniti svoje neobično ponašanje. U nastavku smo pripremili savjete kako se nositi sa stresom ili ga se u potpunosti riješiti. » pročitaj više