Milijuni ljudi pate od nesanice, a manjak sna izaziva napetost, nervozu, stres te umanjuje kvalitetu života. No, stručnjaci tvrde da bi se osobe koje pate od nesanice mogle vrlo lako riješiti tog problema, ako naprave samo nekoliko promjena u životu. Ako promijenite režim prehrane, vrlo vjerovatno više nećete budni čekati jutro, hodati nervozni i s podočnjacima. Znanstvenik Jacob Teitelbaum, donio je listu hrane koja bi mogla biti korisna svim osobama koje pate od nesanice. Banane su pune kalija i magnezija, hranjivih tvari koje, između ostalog, opuštaju mišiće. Također, one sadrže aminokiselinu triptofan, koja se pretvara u 5-HTP u mozgu, a zatim u serotonin i melatonin, koji potiču opuštanje i izazivaju pospanost. Taj proces traje otprilike sat vremena, pa tako planirajte i svoj obrok. Visokoproteinska hrana potiče pospanost, stoga prije spavanja jedite nemasno meso ili sir sa svježim povrćem. Bademi su puni proteina, a organizmu daju i solidnu dozu magnezija. Uzmite jednu šaku badema prije spavanja i spavat ćete kao beba. Čaša toplog mlijeka pomoći će vam da sanjate lijepo i umirite se. Također, mlijeko je dobar izvor kalcija te stručnjaci savjetuju da, ako ne možete zaspati ili se budite tijekom noći, popijete šalicu toplog mlijeka sa žlicom meda. Zeleni čaj je također veoma koristan ako vas muči nesanica, no, možete konzumirati i bilo koji drugi čaj koji ne sadrži kofein. Zobena kaša pruža obilje kalcija, magnezija, fosfora, silicija i kalija - hranjivih tvari koje će vas opustiti. No, nemojte je previše zaslađivati jer prevelike doze šećera ne dopuštaju da lagano utonete u san. Rižu konzumirajte četiri sata prije spavanja i, kako tvrde stručnjaci, nećete imati nikakavih problema kada legnete u krevet i pokušate zaspati. » pročitaj više
Iznenađujuće, svaki novi skandinavski stan koji predstavljamo dolazi s novim notama inspiracije za dizajn interijera. Ovaj stan u potkrovlju nalazi se u centralnom području Linnestaden u Goeteborgu, i ima ukupno tri spavaće sobe te zauzima površinu od 132 kvadratna metra. Njegova veličina dozvolila je projektiranje gotovo idiličnog životnog prostora, gdje detalji suptilnih boja stvaraju savršen kontrast s bijelim zidovima i podovima. Dnevna soba je središnja društvena zona stana. a kada padne mrak nad krovovima Linnestadena, gosti se mogu sklupčati oko kamina. Tri velika staklena prozora (od poda do stropa) vode na terasu. a usprkos svojim skromnim dimenzijama, ovaj otvoreni prostor idealan je za uživanje tijekom ljetnih dana. » pročitaj više
Iako ima 44 godine i rodila je blizance, Jennifer Lopez je pokazala da zaista prkosi zakonima fizike. Slavna glumica i pjevačica putem društvene mreže Instagram pokazala je svoj ravni, mišićavi trbuh, noseći traperoce niskog struka i kratku košulju. Jennifer je još jednom pokazala da Izgleda savršeno usprkos godinama i porodu, stoga i ne čudi što je za njom lud gotovo duplo mlađi Casper Smart, s kojim joj ljubav još uvijek cvijeta. Lijepa Lopez je prije Smarta bila u braku sMarcom Anthonyjem, s kojim je i nakon razvoda ostala u dobrim odnosima, prvenstveno zbog njihove zajedničke djece, blizanaca Maxa i Emme. Inače, ovo nije prvi put da Jennifer pokazuje svoj savršeno oblikovan trbuh Mediji su joj se divili još krajem devedesetih godina, ali tada je malo tko mogao naslutiti da će izgledati podjednako dobro i 15 godina kasnije. » pročitaj više