Plank je jedna od najučinkovitijih vježbi - otkrivamo kako ga izvoditi na pravilan način

Dokazano je kako je plank odnosno izdržaj jedna od najučinkovitijih vježbi koje postoje. Izvođenjem planka jačate cijelo tijelo koje upravo zbog te vježbe postaje sve snažnije.Izdržaj to jest plank dosta je zahtjevna vježba stoga je njezino pravilno izvođenje ključno,a mi vam u nastavku otkrivamo kako na pravilan način izvoditi ovu čudotvornu vježbu.Za ovu vježbu potrebno je imati malo širi stav nogu kako bi bili što stabilniji. Ruke trebaju biti na podu točno ispod ramena, a vaše tijelo ravno poput daske. Upravo je to i najbitnije jer ne bude te li u ravnini to bi moglo prouzročiti ozljede leđa. Svi mišići vašeg tijela, a poglavito trbušni mišići dok ste u planku trebaju biti čvrsto stisnuti dok ste u planku. Glavu držite paralelno s podom i neka je vaš pogled usmjeren baš na pod. » pročitaj više

Chanel 22 sve it djevojke žele imati u svom ormaru

Chanel je jedan od onih brendova koji se nalaze na modnoj wish listi gotovo pa svih žena diljem svijeta. Iako Chanel ima neodoljivu odjeću, obuću i nakit ipak su najpoželjniji upravo zbog svojih torbica.Apsolutni klasik je Chanel torbica modela Flap koji apsolutno nikada neće izaći iz mode i koji se smatra kolekcionarskom torbicom koja ne gubi na vrijednosti. » pročitaj više

Bansko: odlična, a vrlo pristupačna skijaška destinacija

Nekima je zimovanje draži odmor od ljetovanja. Zimovanje često podrazumijeva aktivan odmor proveden u planinama na snijegu.No svi zaljubljenici u zimski odmor znaju kako ono ponekad zna biti skupo. Kada se uračunaju svi troškovi od puta, smještaja, ski passa, apres ski partija, hrane cifra zna biti pozamašna. » pročitaj više

Gdje pojesti najbolji sushi u Zagrebu

Sushi je tradicionalno jelo zemlje izlazećeg sunca odnosno Japana. Ta dalekoistočna zemlja u svijetu je prepoznatljiva baš po njihovom tradicionalnom jelu. Sushi je vjerojatno najpopularniji izvozni proizvod Japana.Iako oni koji su bili i Japanu i tamo probali sushi kažu kako se ne može ni mjeriti s onim zagrebačkim ipak je naš veliki plus svježa i vrlo kvalitetna riba.Nacija je vrlo podijeljena kada je u pitanju sushi neki su njegovi veliki fanovi dok ga drugi preziru. No bilo kako bilo sushi je postao sve popularnije jelo pa se shodno s time otvorilo puno restorana u čijoj ponudi se nalazi upravo sushi. Mi vam u nastavku otkrivamo tri zagrebačka restorana u kojima možete pojesti najbolji sushi u gradu.1. Tekka, Radnička cesta 37 b » pročitaj više

3 razloga zašto bronzer na vašem licu ne izgleda lijepo

Bronzer je jedan od neizostavnih make up proizvoda u svakoj beauty torbici. Bronzer našem licu daje osunčani izgled, ali i konture.No postoje neka pravila što se tiče nanošenje bronzera koje morate ispoštovati kako bi vaš bronzer izgledao savršeno. Mi vam u nastavku otkrivamo koje tri greške nikako ne smijete raditi kada je u pitanju nanošenje bronzera. » pročitaj više

Zdrave namirnice koje nisu dijeta friendly

Jedan je zakon kada je u pitanju mršavljenje, a to je kalorijski deficit. Želite li izgubiti kilograme svakako morate paziti na unos kalorija kroz dan.Zdravo nije istoznačno i s dijetom. Postoje mnoge zdrave namirnice koje imaju visoku kaloričnu vrijednost, a želite li izgubiti kilograme trebali biste izbjegavati namirnice koje imaju visoku kalorijsku vrijednost.Mi vam u nastavku otkrivamo koje zdrave namirnice imaju visoku kalorijsku vrijednost stoga biste ih trebali izbjegavati kada želite smršavjeti. » pročitaj više

10 destinacija za putovanje na kojima nećete puno potrošiti

Putovanja su većini omiljena aktivnost i razonoda u slobodno vrijeme. No kako god za putovanja treba imati novaca kako bi maksimalno uživali.Sve ljubitelje putovanja koji nemaju tako dubok džep razveselila je vijest o dolasku RayanAira u Hrvatsku. RayanAir nudi vrlo povoljne karte za let avionom stoga je putovanje odmah jeftinije jer svi dobro znamo kako je let avionom dosta skup.Kao veliki ljubitelji putovanja istražili smo jeftine destinacije koje su vrlo bogate prirodnim ljepotama, kulturom, gastronomskom ponudom i zabavom. Putovanja su jedno od najboljih životnih iskustava i zato smo s vama odlučili podijeliti najbolje destinacije koje nisu tako skupe. » pročitaj više

Saznajte koja hrana najbolje zaustavlja glad

Glad je najveći neprijatelj svih onih koji žele izgubiti kilograme i baš zato je potrebno razlikovati dvije vrste gladi. Jedna je ona prava glad kada tijelo traži hranu kako bi imalo energije za funkcioniranje dok je druga glad prouzrokovana dosadom, poremećajima u prehrani, depresijom...Dešava li vam se da ste vrlo često gladni onda biste svakako trebali konzumirati hranu s visokim indeksom sitosti koja će vas zasititi u malim količinama. Indeks sitosti je ustvari postotak u kojem nas određena namirnica čini sitima u odnosu na kruh.Imate li problema s gladi najbolje je jesti namirnice s viskim indeksom istosti, a koje su to namirnice mi vam otkrivamo u nastavku. » pročitaj više

5 razloga zašto je dobro piti kavu

Kako zamišljate vaše savršeno jutro? Naše završeno jutro je svako ono koje sadrži šalicu kave. Bez kave rijetko tko može živjeti i funkcionirati, a kamoli se razbuditi u rane jutarnje sate.Kava je puno više od šalice kofeina. Ona za nas predstavlja ritual, druženje s prijateljima, izlazak u grad...Budući da nas većina konzumira kavu mi smo odlučili izdvojiti pet najvećih benefita konzumacije kave. » pročitaj više

Kako napraviti kokice baš kao iz kina

Kokice su mnogima omiljene grickalice uz gledanje filma. Kokice su sinonim za filmove odnosno za kino.Kino bez kokica je jednostavno nemoguća misija, a kokice iz kina su toliko ukusne da mnogi posjećuju kino upravo zbog njih.Pisali smo već o tome kako su kokice najzdravija grickalica, a o tome više možete pročitati ovdje. Napraviti kokice nije znanstvena fantastika no mi vam u nastavku otkrivamo ne tako zdravi, ali jako ukusan recept za kokice baš kao iz kina. » pročitaj više

4 stvari koje će vam pomoći da vaš trbuh bude ravan, a vaši trbušnjaci izdefinirani

Ravan trbuh san je mnogih žena i muškaraca, a poglavito sada kada se furaju crop topovi, otkriven trbuh i hlače niskog struka.Prvo i osnovno pravilo koje morate znati ako želite imati ravan trbuh i izražene trbušnjake jest da se trbušnjaci ne grade u teretani već u kuhinji. Kako bi vaš trbuh bio ravan, a vaši trbušnjaci izraženi bitno je da imate što manje sala na trbuhu. Manje sala imati čete ako smršavite, a smršaviti čete ako se pravilo hranite. No ipak postoje i male tajne velikih majstora kada je ravan trbuh u pitanju. Mi vam pomoćne trikove otkrivamo u nastavku no ne zaboravite kako je prehrana ključan dio ravnog trbuha i trbušnjaka. » pročitaj više

Legendarne hip hop zvijezde rasturile nastup u poluvremenu Super Bowla

Svake se godine željno iščekuje nastup  poluvremenu Superbowla gdje uvijek nastupaju redom najveće zvijezde uz uvijek neku cool priču. Već od prve video najave ovogodišnjeg Super Bowl Halftime nastupa u kojoj je otkriveno da će ove godine pozornicu zauzeti legende hip hop scene, bilo je jasno da će nastup u Los Angelesu biti spektakularan. Jutrošnji komentari na društvenim mrežama govore o najboljem nastupu ikad,  najzaniljivijoj scenografiji i čini se kako je slavna petorka nadmašila sva očekivanja ljubitelja američkog nogometa. » pročitaj više

Trend alert: Mesh hlače

Kristali su ove godine jako in. Trend je definitivno započela Pradina torbica optočena kristalima, a sad se kristali nose na apsolutno svemu.Skrolajući TikTokom jedan nam je trend zapeo za oko jer smo primijetili kako ga sve it cure imaju u svome ormaru i vrlo rado ga nose.Radi se o hlačama napravljenim od kristala. To su ustvari prozirne hlače koje su jako providne no veoma su cool upravo zbog kristalčića koje ih krase. » pročitaj više

Najljepše cvijeće koje svojoj voljenoj ženi možete pokloniti za Valentinovo

Svaka žena se osjeća vrlo posebno kada od voljenog muškarca dobije cvijeće. Cvijeće je simbol ljubavi, poštovanja i ženstvenosti.Vjerujemo kako i vaša ljepša polovica voli dobiti cvijeće na dar. Valentinovo je idealna prilika da svoju djevojku odnosno ženu darujete sitnicom kao što je cvijeće no ne zaboravite da je vašoj voljenoj osobi najdraži poklon ipak vaša ljubav i pažnja.Na Dan zaljubljenih budite posebno pažljivi, izvedite voljenu osobu na romantično mjesto te darujte lijepim buketom, a mi vam u nastavku otkrivamo koje cvijeće žene najviše vole. » pročitaj više

Last minute ideje gdje provesti Valentinovo

Valentinovo je poseban dan poglavito onima koji su zaljubljeni. Poanta samog Dana zaljubljenih je ljubav koju bismo svojoj boljoj polovici trebali pružati svakodnevno no Valentinovo je dobra prilika za lijepe trenutke s voljenom osobom.Sutra je taj veliki dan ljubavi koji bismo trebali obilježiti no uz sve obaveze vjerujemo kako mnogi još nisu smislili plan za sutra. Zato smo mi odlučili inspirirati vas te vam pružiti last minute ideje koje će uljepšati Valentinovo vama i vašoj boljoj polovici. » pročitaj više