Vježbanje tijekom perioda dojenja nailazi često na predrasude, no to je potpuno pogrešno.
Iako mnogi smatraju da trening može naštetiti dojenju, odnosno proizvodnji mlijeka, to nije tako.
Kod dojenja je najbitnija zdrava i uravnotežena prehrana, kao i dovoljan unos tekućine koji potiče stvaranje mlijeka. U toj fazi nema mjesta za stroge dijete, ali se isplati obratiti pažnju na trening.
U prvim mjesecima života, majčino mlijeko je jedini izvor svih najvažnijih hranjivih sastojaka koji su bebama potrebni za zdrav razvoj i naravno da svaka mama brine ima li dovoljno mlijeka. Jako je važno da se mame u periodu dojenja hrane zdravo i izbalansirano, da obogate prehranu vitaminima, mineralima i masnim kiselinama.
No, ono što mnogi zaboravljaju je fizička aktivnost. Bez obzira na kalorije koje dojenje iziskuje, trening je svakako preporučljiv.
Tijekom perioda dojenja, većina žena ima problema s hormonima, a tu nastupa fizička aktivnost. Trening će svakoj mami pomoći da, osim što izgleda bolje, da se bolje i osjeća pa je preporučljivo baviti se nekim oblikom sporta bar 2 puta tjedno.
Naravno, više od toga ne dolazi u obzir jer vaše tijelo treba odmor, nikako pretjeran napor.
