Natečeni zglobovi, nesanica i bol u leđima su simptomi trudnoće koji se mogu ublažiti vježbanjem.
Vježbanje u trudnoći ima puno prednosti i za vas i za vašu bebu. Osim što ćete biti sretniji i raspoloženiji, smanjit ćete mnoge simptome trudnoće i imati brži oporavak nakon porođaja.
Stručnjaci preporučuju da buduće mame vježbaju barem pola sata dnevno.
Što znači vježbati trideset minuta? Tri desetominutne šetnje tijekom dana jednako su korisne kao i 30 minuta trčanja ili vožnje bicikla. Osim toga, i 15 minuta usisavanja i 15 minuta laganog rada u vrtu također se ubraja u vaš dnevni cilj.
No, s obzirom na to da sada minimalno izlazimo iz sigurnosti našeg doma, pronašli smo za vas trening koji možete raditi kod kuće.
U nastavku vam donosimo tutorial vježbi istezanja za prvo, drugo i treće tromjesečje.
