3 savjeta za bolju laktaciju

| Moms |

 

Instagram/ @tammyhembrow

Majčino mlijeko je najkvalitetnija hrana za bebu i prevencija od mnogih bolesti.

Priprema organizma za kvalitetnu laktaciju podrazumijeva, među ostalim, i detoksikaciju pravilnom prehranom. Ako je organizam opterećen unosom štetne hrane, kroničnim zatvorom i kiselom pH-vrijednošću krvi, velika je vjerojatnost da će prije ili poslije doći do problema s laktacijom.

Donosimo vam 3 savjeta za bolju laktaciju:

Ne zaboravite na unos tekućine
Tijekom dojenja potreba za tekućinom znatno se povećava.
Koliko vam je tekućine potrebno, najbolje ćete procijeniti na temelju toga koliko ste žedni − iako je mudrije redovito piti vodu pa i prije nego što osjetite žeđ. Destilirana voda, čajevi (samo oni koji su dopušteni tijekom dojenja), cijeđeni sokovi od voća i povrća te jogurt su preporučljivi u ovom razdoblju.

Više dojenja znači više mlijeka
Proizvodnja mlijeka i sisanje su povezani. Kada beba dodirne bradavice, podražaj se prenosi do mozga majke i izaziva stvaranje prolaktina, hormona zaduženog za proizvodnju mlijeka, te oksitocina, hormona zaslužnog za lučenje mlijeka.

Odrecite se cigareta na vrijeme
Pušenje prije trudnoće smanjuje šansu za začećem, u trudnoći povećava rizik od bolesti, a nakon porođaja loše utječe na zdravlje djeteta i na proizvodnju mlijeka.
Nikotin s mlijekom dospijeva u bebin organizam pa je česta posljedica mučnina, povraćanje, proljev.