Jučer smo odradili i zadnji službeni trening u First Fitness & Squash Toweru s našim trenerom Sašom. Vjerovali ili ne, ni zadnji trening nam nije popuštao, pa smo radili vježbe za skoro sve bitne mišićne skupine: Stražnjicu, trbuh, leđa, prsa i noge.
Prvo smo odradili cardio, točnije trčali smo po traci za trčanje 15 minuta.
Sljedeće na redu je bio kružni trening koji se sastojao od 3 vježbe; Prvo smo radili iskorak sa šipkom od 10 kg, četiri puta po 15 ponavljanja (svaka noga po dvaput).
Vježbu za prsa i ramena smo radili četiri puta po 15 ponavljanja na spravi, a dizali smo težinu od 5 kg.
Trbušnjake smo radili uz pomoć pilates lopte, gdje smo se samo nogama pridržavali radi ravnoteže za šipku ispred sebe. Vježbu smo radili četiri puta po 15 ponavljanja.
Sljedeći kružni trening se sastojao od 3 vježbe za kukove, bedra i leđa. Leđnjake smo radili pomoću sprave, a radili smo ih triput po 15 ponavljanja.
Vježbu za kukove radili smo na spravi triput po 15 ponavljanja s utegom od 65 kg.
Vježbu za bedra radili smo na spravi triput po 15 ponavljanja, također s utegom od 65 kg.
Kako je to obično išlo, mišiće smo opustili brzim hodanjem po traci s usponom u trajanju od 20 minuta.
Marina Paradžik je u dva mjeseca vježbanja s nama postigla zaista dobre rezultate, a prije svega, vrlo je zadovoljna sama sa sobom. Počela je zdravije jesti i na kraju odlučila i nastaviti s vježbanjem nakon ljeta. Kada je krenula, Marina je imala 79 kg i njene mjere su bile sljedeće: 96-88-99.
Tijekom projekta "Sexy do ljeta" smršavila je 8 kg, i njene nove mjere su 94-82-94. Moramo naglasiti da je Marina vježbala triput tjedno puna dva mjeseca, nije bila na niti jednoj dijeti, jela je zdravo i s mnoštvom proteina, no nije si uskratila ni povremenu slasticu.
Nakon projekta "Sexy do ljeta" podijelila je s nama da se uz vježbanje osjeća puno bolje, i psihički i fizički, a promijene u prehrani nije unijela samo u svoj život, već i u život svojih bližnjih. S obzirom na to da se udaje u rujnu, vjerujemo da će tijekom ljeta pravilnom prehranom dodatno izgubiti neželjene kilograme i apsolutno zasjati na svoj bitan dan.
