Pripazite što jedete, jer vas neka hrana čini gladnima bez obzira na to što ste tek jeli. Donosimo vam 3 stvari koje morate izbjegavati u svojoj prehrani ako želite ostati siti duže vremena.
Da, svima nam se događa! Tek smo jeli, a već nakon pola sata opet osjećamo glad te odlazimo u kuhinju kako bi nešto gricnuli. Kako je to moguće? Donosimo vam 3 stvari koje morate izbjegavati kako bi ova neugodna žudnja za jelom bilo stvar prošlosti.
1. Sokovi i smoothieji
Jutros ste baš pomislili da radite nešto dobro za sebe i svoje tijelo kada ste odlučili umjesto doručka popiti velikoj smoothie ili prirodni sok bogat vitaminima. No, nakon kratkog vremena uhvatila vas je glad. Nemojte se iznenaditi, jer iako su sokovi i smoothieji bogati vitaminima i vlaknima, također sadrže i puno šećera (iako onog dobrog). Šećer uzrokuje da razina šećera u krvi naglo poraste, ali brzinom kojom poraste, također i padne, a za rezultat ostavi glad. Kako bi izbjegli ovu pojavu, svojim smoothiejima dodajte proteinski prah ili maslac od kikirikija, jer ćete ostati siti puno duže.
2. Sushi
Da sushi je zdrav, jer sadrži povrće i ribu. Međutim sushi ipak nije zdrav kako se priča budući da mu je glavni sastojak ipak riža, dok je udio povrća i ribe najčešće nizak. Riža se brzo probavlja te uzrokuje glad, dok nedostatak povrća i ribe koji su puni bjelančevina i vlakana je očit.
3. Bijeli kruh
Napokon jedna namirnica za koji niste iznenađeni da se nalazi na listi. Proizvodi od bijelog brašna nemaju najbolji ugled i to s razlogom. Razina inzulina se podiže instantno nakon konzumacije, a zatim naglo pada te se pojavljuje čežnja za hranom. Radije odaberite proizvode od cjelovitog zrna koji osim što će vas držati duže sitima, također i pomažu pri gubitku tjelesne težine.
