Što popiti i pojesti natašte? Ujutro prije odlaska na posao, kada baš i nemamo vremena prirediti klasičan doručak jer već kasnimo, vozimo klince u školu...? Kavu, čaj, sok? Nešto što će vam dati vitamine i energiju da izdržite cijeli dan u žurbi, stresu, obavezama?
Predstavljamo najbolji smoothie od voća i povrća - zeleni frape ili engleski "green smoothie". Sve što vam treba je dobar blender u koji ubacite voće (bananu obavezno) i dva lista sirovog špinata ili nekog drugog zelenog lisnatog povrća poput bilo koje salate, blitve, kelja. Uz malo vode i stevije (može i med ili smeđi šećer) u nekoliko minuta imate zdrav proteinski i jako ukusni doručak pun vitamina, minerala, vlakana, aminokiselina i klorofila. Iako kada znamo da se sastoji od sirovog zelenog povrća, pomislimo: pa kako to može biti fino? Je, fino je i zdravo, a i prava vitaminska bomba!
SVE ŠTO VAM TREBA JE:
- 1 banana
- 3 dl vode
- 10 dag šumskog voća, jagoda ili borovnica (svježeg ili smrznutog)
- 2-3 lista sirovog špinata
- 1 žlica javorovog sirupa ili meda ili smeđeg šećera (prema želji)
Sve namirnice stavite u blender i miksajte 1 - 2 minute dok ne dobijete kašasti sok.
