Doručak je najbitniji obrok u danu stoga je vrlo bitno da hrana koju konzumirate za doručak bude kvalitetna. To je bitno kako bi svome organizmu dali "goriva" za cijeli dan.
Uglavnom smo, ujutro, svi u žurbi jer kasnimo na posao, moramo djecu ostaviti u školu vrtiće... Stoga je ponekad teško i zamorno smišljati domišljate recepte za zdravi doručak, a ne sumnjamo kako su vam klasični doručak poput jaja ili zobene kaše već malo i dosadili. Zato smo mi ovdje kako bi vam predstavili sedam genijalnih ideja za doručak. U nastavku vam donosimo sedam doručaka koje možete jesti svakoga tjedna.
1. Chia puding s grčkim jogurtom i voćem
U šalicu mlijeka dodajte dvije jušne žlice chia sjemenki, dobro promiješajte i ostavite u frižideru nekoliko sati odnosno najbolje preko noći. Na vrh dodajte malo grčkog jogurta i voća po izboru.
2. Banana bread s voćem
Banana bread možete napraviti po vašem omiljenom receptu i u njega, uz bananu, dodati i neko drugo voće poput jabuke ili bobičastog voća.
3. Smoothie
Smoothie je zaista jedna prava bomba zdravlja i energije s kojom je odlično započeti dan. Smoothie možete napraviti od čega god želite i što god je vama najfinije.
4. Proteinske palačinke
Za proteinske palačinke vam je potrebno pola šalice zobenih pahuljica, jedna žlica praška za pecivo, jedna žlica proteinskog praha, pola banane te pola šalice mlijeka.
5. Tortilja s jajima, šunkom i povrćem
Jaja se mogu pripremiti na sto načina, a nama se jako sviđaju kada su u tortilji. Napravite kajganu. Zapecite tortilju, na nju stavite pureću šunku, povrće po izboru i napravljenu kajganu te srolajte tortilju.
6. Zapečena zobena kaša
Zapečena zobena kaša u obliku muffina vrlo je jednostavna za napraviti. Sve što vam je potrebno je pola šalice zobenih pahuljica, pola banane, jedna žlica proteinskog praha, jedna žlica praška za pecivo, pola šalice mlijeka, malo limunovog soka te borovnice. Sve sastojke, osim borovnica, izblendajte i stavite u kalupe za muffine te na vrh stavite borovnice. Pecite u pećnici 20 do 30 minuta na 180 stupnjeva.
7. Avokado tost
Avokado tost je odličan, zdrav i fini način za započeti dan. Jedino što je bitno jest da se pobrinete da vaš kruh odnosno tost bude integralni.
