Višak kilograma muči mnoge, a borba s njima je vječna. Zato je ključno znati neka osnovna pravila kako biste uvijek mogli održavati željenu kilažu.
Naše se tijelo odnosno svi organi pa tako i mozak oko šest sati popodne počinju pripremati na spavanje. San je vrlo važna stavka kada je u pitanju gubljenje kilograma, on mora biti kvalitetan i mora trajati sedam do osam sati minimalno svakoga dana. Kako bi se organizam pripremio na spavanje neke stvari nije dobro raditi poslije šest sati, a mi vam u nastavku donosimo kako se na pravilan način pripremiti na kvalitetan san te što ne smijete raditi poslije šest sati kako biste imali dobar san te samim time lakše gubili kilograme.
1. Nemojte konzumirati kofeini
Koliko god mislite da je vaš organizam otporan na kofein nikako ga nemojte konzumirati nakon šest sati popodne. Zbog njega nećete moći zaspati te ćete se buditi tijekom noći.
2. Nemojte jesti voće
Iako je voće vrlo zdravo ipak ga izbjegavajte jesti poslije šest sati jer voće je puno šećera koje vam daje energiju te upravo zbog toga nećete moći zaspati.
3. Nemojte se prejedati navečer
Velike i teške odnosno visoko kalorične obroke izbjegavajte prije spavanja. Neka vaš zadnji obrok bude lagan kako bi ga vaša probava lakše probavila.
4. Nemojte ostajati predugo budi
Odlazak na spavanje u pravo vrijeme je ključno. Izmorite se tijekom dana kako biste na spavanje mogli ići oko jedanaest sati.
