San omogućava ljudskom organizmu oporavak i obnavljanje.
San u značajnoj mjeri obnavlja naše resurse za sve aktivnosti koje obavljamo tijekom dana, utječe na učenje, sposobnosti koncentracije i pamćenja, fizičku izdržljivost i zdravlje. No, nedostatak sna ipak najviše utječe na psihološko funkcioniranje. Nesanica nas čini razdražljivima i neraspoloženima pa nije ni čudo da kronični poremećaj funkcije sna predstavlja jedan od okidača za depresiju.
Donosimo vam 4 koraka uz koja ćete se riješiti nesanice:
- opustite mišiće na licu, uključujući jezik, vilicu i mišiće oko očiju
- spustite ramena ka dole, a onda opustite gornji, pa donji dio jedne, a zatim i druge ruke
- izdahnite, opustite grudni koš i zatim lagano opustite noge, počevši od gore ka stopalima
- nakon opuštanje pokušajte ne razmišljati ni o čemu i ubrzo ćete utonuti u san.
