Lijepa oblikovana, okrugla i čvrsta stražnjica je želja mnogih. Odlično je što je stražnjica ustvari mišić koji je vrlo lako oblikovati uz malo truda.
Dobar trening odnosno vježbe koje pogoduju rastu stražnjice su vrlo bitne kada je u pitanju povećanje gluteusa odnosno mišića stražnjice. No nemojte zaboraviti na prehranu jer samo vježbe nisu dovoljne. želite li povećati svoju stražnjicu bitno je povećati i kalorijski unos. Također vrlo je bitno da se vaša prehrana temelji na proteinima koji su ključni za rast mišića. No prehrana ne isključuje trening stoga vam u nastavku donosimo top tri vježbe pomoću kojih ćete vrlo lako povećati svoju stražnjicu.
1. Stražnji iskorak
2. Čučanj s raskorakom
3. Sumo čučanj
