Konzumacija kave za mnoge je dnevni ritual koji se ne zaobilazi.
No, ljudi koji piju kavu prije treninga pitaju se utječe li vam kava na efikasnosti pri vježbanju?
Odgovor je da i to pozitivno!
Naime, kava je antioksidans koji krije tajnu koja će vam pomoći pri gubitku kilograma i postizanju željenih rezultata.
Puno znanstvenih istraživanja pokazalo je kako umjerna konzumacija kave može poboljšati učinkovitost u obavljanju zadataka koji zahtijevaju pozornost.
Isto tako, konzumacija kave u odgovarajućoj mjeri kontrolira pretjeranu proizvodnju slobodnih radikala, koji između ostalog loše utječu na našu kožu te joj daju umoran izgled.
Nadalje, kava nas čini aktivnijima i budnijima, a to sve u kombinaciji znači i efikasnijima u teretani.
Kava, odnosno kofein koji se nalazi u njoj poboljšava performanse u vježbama izdržljivosti, ali njezin učinak u sportovima i vježbama visokog intenziteta je kratkog trajanja te se još uvijek proučava.
Učinak kofeina u našem tijelu započinje 25 do 30 minuta od konzumacije pa je zato prije teretane najbolje konzumirati 'čistu', odnosno kavu bez dodatka šećera.
Ako preferirate slađu kavu, zasladite ju nekom od prirodnih alternativa šećeru, a ako ju pijete s mlijekom, izaberite ono manje masno ili još bolje bademovo ili rižino jer ćete tako ćete izbjeći dodavanje tzv. 'praznih kalorija', odnosno onih kalorija koje ne sadrže nikakve hranjive tvari.
