Proces debljanja odnosno mršavljenja je vrlo logičan. Kalorije su ono što nas deblja. Svaka namirnica ima svoju kalorijsku vrijednost, a kalorijski suficit je ono zbog čega će vaša kilaža biti u plusu.
Želite li smršavjeti morate biti u kalorijskom deficitu odnosno morate unositi manje kalorija. To je ustvari jedina formula mršavljenja.
Vježbanje pomaže u mršavljenju u smislu da vježbanjem sagorijevate kalorije. Baš iz tog razloga vježbanje je vrlo bitno u procesu mršavljenja.
No nećete samo vježbanjem sagorijevati kalorije pojedine svakodnevne aktivnosti sagorijevaju jako puno kalorija. Mi vam u nastavku otkrivamo kojim svakodnevnim aktivnostima ćete potrošiti najviše kalorija.
1. Vožnja automobila - 120 kalorija u jedan sat
2. Kuhanje - 150 kalorija u jedan sat
3. Šetnja - 220 kalorija u jedan sat
4. Čišćenje - 280 kalorija u jedan sat
5. Vrtlarenje - 330 kalorija u jedan sat
6. Brzo hodanje - 370 kalorija u jedan sat
7. Stepenice - 450 kalorija u jedan sat
