Glad je najveći neprijatelj svih onih koji žele izgubiti kilograme i baš zato je potrebno razlikovati dvije vrste gladi. Jedna je ona prava glad kada tijelo traži hranu kako bi imalo energije za funkcioniranje dok je druga glad prouzrokovana dosadom, poremećajima u prehrani, depresijom...
Dešava li vam se da ste vrlo često gladni onda biste svakako trebali konzumirati hranu s visokim indeksom sitosti koja će vas zasititi u malim količinama. Indeks sitosti je ustvari postotak u kojem nas određena namirnica čini sitima u odnosu na kruh.
Imate li problema s gladi najbolje je jesti namirnice s viskim indeksom istosti, a koje su to namirnice mi vam otkrivamo u nastavku.
1. Sir - Indeks sitosti 146%
2. Jaja - Indeks sitosti 150%
3. Kokice - Indeks sitosti 154%
4. Grožđe - Indeks sitosti 162%
5. Grah - Indeks sitosti 168%
6. Govedina - Indeks sitosti 176%
7. Jabuka - Indeks sitosti 197%
8. Zobena kaša - Indeks sitosti 209%
9. Krumpir - Indeks sitosti 323%
