![](https://wall.hr/cdn/uploads/850x/2022/03/3eefc057/rukenasl.jpg)
Ljeto nam je sve bliže što ujedno znači više sunčanih i toplih dana i sve manje krpica u kojima nam je vruće.
Ljeti najčešće nosimo kratke rukave ili haljine i majice na bretele. Jednako kako za kratke haljinice i hlačice želimo imati lijepe i zategnute noge tako i za kratke rukave želimo imati zategnute i lijepo definirane ruke.
Mi vam, u nastavku, otkrivamo najbolje vježbe pomoću kojih će vaše ruke biti lijepo definirane, a počnete li ih raditi sada garantiramo vam kako ćete s radošću nositi kratke rukave kada dođe ljeto.
1. Biceps curl
![](https://wall.hr/cdn/uploads/850x/2022/03/18043a43/rukebicepscurl.jpg)
2. Ekstenzije iznad glave
![](https://wall.hr/cdn/uploads/850x/2022/03/5a5db7f6/rukeekstenzija.jpg)
3. Hammer curl i potisak iznad glave
![](https://wall.hr/cdn/uploads/850x/2022/03/93ea45b1/rukehammer.jpg)
4. Bočno i prednje podizanje
![](https://wall.hr/cdn/uploads/850x/2022/03/cb5b8433/rukelateral.jpg)
5. Triceps kickbacks
![](https://wall.hr/cdn/uploads/850x/2022/03/52778e44/ruketriceps.jpg)