Ukoliko se aktivno bavite tjelovježbom, znate koliko je pravilna prehrana važna. Osim prehrambenih vrijednosti, bitno je i vrijeme kada je unosimo u organizam i zato su smoothieji najpraktičniji izbor za ponijeti sa sobom ako planiramo neku fizičku aktivnost. Kako ne biste stalno pripremali jednolične kombinacije, donosimo vam nekoliko novih ideja za mućkanje brzih obroka u sportskom blenderu.
Pre-Workout smoothie
Pre-Workout smoothieji piju se 30 do 60 minuta prije vježbanja i služe kao gorivo za izgradnju mišića i sagorijevanje masti. Važno je paziti na popijenu količinu, bez obzira na to što su takve mješavine zdrave jer ćete teško skakutati po traci za vježbanje s litrom i pol smoothieja od jagoda u želucu. Sportski blender dobro je rješenje za velike, gladne oči – Electrolux ESB2500 za vas priprema jedan obrok u bočici od 0,6 litara koja je otporna na udarce i sigurna za držanje. Nema pretakanja ni presipavanja, a ni izgovora da vam je brže kupiti burek.
Kardio smoothie
Ukoliko ipak previše mislite na burek i neće vas zasititi običan sokić, u pre-workout smoothie dodajte zobene pahuljice za gustu teksturu sličnu tijestu za palačinke. Dobar dodatak je kefir koji pojačava imunitet i poboljšava probavu. Ako ćete raditi kardio vježbe, zasladite smoothie grožđicama, a čak i ako ste jedni od onih koje bježe od čokolade i keksa sa suhim grožđem – sportski blender svest će ih na teksturu banane.
Smoothieji sa superhranom
Često spominjana superhrana nisu samo nerazgovjetne kombinacije slova naziva tropskih sjemenki i voća. Superhranom se zbog utjecaja na organizam smatraju i lubenica i jagoda, a njihov sladak i sočan okus zavest će vas da pomislite kako pijuckate koktele na Bahamima, a ustvari trčite oko Jaruna. Nitko koktele ne pije sam, pa Electrolux ESB2500 dolazi s dvije plastične boce šarenih čepova, bez BPA-a, a ako želite na trčanje povesti cijeli tim, možete kupiti i dodatne bočice. Svaku označite imenom, da ne biste ostali bez svoje kombinacije za ljetno maštanje.
Smoothieji s dodatkom kave ili Wheya
Za vječno uspavane su pogodni smoothieji s dodatkom kave, a dugotrajnu hidratizaciju na ovim vrućinama pružaju chia sjemenke. Klasičari samowhejaške struje u blender će ubaciti samo Whey s okusom vanilije, sok od naranče i kockice leda. Electroluxovi sportski blenderi lako će zaleđene sastojke pretvoriti u smoothie sa svojih 300W, što nas opet nekako vuče na ljetne koktele...
Post-workout smoothie
Ako ste se uspjeli koncentrirati i skrenuti misli s lješkarenja na plaži, uspješno ste odradili trening i sad trebate post-workout smoothie za oporavak mišića. Napunite blender proteinima i osigurajte izgradnju tijela tijekom dana. Dok će vaši kolege jesti maštovitu kombinaciju pizze šunka-sir, iz vaše bočice može mirisati bademov maslac, batat, trešnje i đumbir. Za gušću teksturu poštenog gableca (a i dodatne proteine) ublendajte tofu, a preveliki apetit obuzdajte kajenskim paprom. Osim što vam se neće prispavati poslije ručka, cijeli ured će biti sretan što više ne naručujete ćevape s lukom.
Smoothie za hardcore vježbače
Grčki jogurt također zgušnjava smoothie i ima dvostruko više proteina od običnog, koji vas i tako tužno podsjeća na onaj burek s početka priče. Za sve hardcore vježbače, ESB2500 brzo će izmiksati špinat, kelj ili blitvu svojom pulsnom funkcijom, a za sve kojima već nedostaje ono maštanje o koktelima lako će spojiti ananas s kokosovom vodom.
Desertni smoothie
Šećer na kraju, bez šećera, su desertne kombinacije s čokoladnim mlijekom (soja ili običnim), kakaom ili wheyom okusa čokolade.
NAGRADNO PITANJE: "Koji je vaš omiljeni smoothie?"
Electrolux i Wall.hr vas nagrađuju fenomenalnim blenderom Electrolux ESB2500 koji će vam posao učiniti lakšim, vježbanje će postati kvalitetnije i bolje, a ni večernji deserti neće izazivati grižnju savjesti. U nekoliko jednostavnih koraka osvojite svoj super blender Electrolux ESB2500:
1. Lajkajte Facebook stranice Mrvice iz svakodnevice i Wall.hr stranicu.
2. Podijelite članak na opciji "JAVNO".
3. U komentare ispod članka odgovorite na nagradno pitanje: "Koji je vaš omiljeni smoothie?", odnosno navedite recept za smoothie koji je vama najdraži.
Najbolji i najoriginalniji odgovor nagrađujemo blenderom za tjedan dana, točnije 17. lipnja 2016. godine u 11 sati. SRETNO!
