HIIT trening, High Intensity Interval Trening je visokointenzivni intervalni trening.
Prednosti HIIT treninga su što drastično skraćuje vrijeme treninga, a u isto vrijeme povećava broj potrošenih kalorija, mišićnu izdržljivost, ubrzava metabolizam i čuva mišićnu masu. HIIT metoda treniranja oblik je kardiovaskularnog vježbanja u kojem se izmjenjuju kratkotrajni intervali visokog intenziteta, u koje naprimjer sprintate, i intervali niskog intenziteta u kojem se tijelo aktivno oporavlja, kao hodanje, pa sve do potpunog odmora. Trening može trajati od 4- 30 minuta, ovisno o stanju vašeg tijela i kondiciji, ako ste početnik čak i nekoliko minuta intenzivnog treninga bit će dovoljno.
Prednosti HIIT treninga su prije svega njegova fleksibilnost, možete ga raditi bilo gdje i bilo kada, s ili bez dodatne opreme. Osim toga, HIIT trening ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav, povećava aerobnu izdržljivost, povisuje hormon rasta koji pomaže u sagorijevanju kalorija, pomaže razviti unutarnju snagu.
