Zaspati u vrućim ljetnim noćima ponekad može biti veoma teško. Najčešće, da bi se bar malo rashladili, ljudi spavaju bez pokrivača, no, bez obzira na to koliko vam je vruće, ovo ne biste trebali raditi.
Spavanje bez pokrivača vam neće poboljšati san. Naprotiv, deke i plahte su obično dobar dodatak za spavanje.
Temperatura tijela pada u toku cijele noći. To je način na koji tijelo čuva energiju koja se preusmjerava na druge sustave, poput probavnog sustava. Prekrivači sprječavaju da vam temperatura tijela padne prenisko i da vas probudi, čak i kada je vruće.
Osim prekrivača, stručnjaci preporučuju da se istuširate toplom vodom.
Voda na vašoj koži isparava nakon tuširanja hladeći vaše tijelo velikom brzinom. To je poruka vašem mozgu da je vrijeme za spavanje. Također, nakon tuširanja će odlazak pod pokrivač biti poput ugodne oaze, a ne kao da ste ušli u pećnicu.
Ako spavate s partnerom, nemojte spavati zagrljeni nego dajte jedno drugom malo prostora.
