Volumetrics dijeta je jedna od najpopularnijih novih dijeta i sigurni smo da će veliki broj ljudi baš pomoću ove dijete pokušati skinuti kilograme.
Jedan od razloga zašto je to tako je sigurno činjenica da na ovoj dijeti možete jesti poprilične količine hrane, a i dalje mršavjeti.
Ovu dijetu osmislila je doktorica Barbara Rolls, a za razliku od svih ostalih dijeta, koje su uglavnom restriktivne i zahtijevaju poprilično odricanje, pomoću ove dijete ljudi pronalaze hranu u kojoj mogu uživati ne mareći za količine, a i dalje gubiti kilograme.
Glavni cilj volumetrics dijete je ostati sit, a to nije teško postići ako jedete pravu hranu. Naime, sitost izazivaju vrsta namirnice i količina koju pojedete, nikako broj kalorija ili proteina i ugljikohidrata koje ste unijeli tijekom obroka. Smisao je jesti hranu koja će vas zasititi, a da pritom ne unesete veliki broj kalorija.
Ono što je potpuno nevjerojatno kod ove dijete je što ćete u pojedinim slučajevima jesti čak i više nego što ste navikli, a opet ćete gubiti kilograme.
Treba napomenuti da pomoću volumetrics dijete nećete izgubiti veliki broj kilograma u samom početku, ovo je više dugoročni plan prehrane koji sigurno neće izazvati jo-jo efekt.
Na ovoj dijeti možete jesti skoro sve što poželite, ali trebate obratiti pažnju na broj kalorija u određenoj količini hrane.
U ovoj dijeti namirnice se prema učestalosti konzumiranja dijele u četiri kategorije:
Prva kategorija uključuje voće i povrće koje ne sadrži škrob (brokula, rajčice, gljive) i bistre juhe. Namirnice iz ove kategorije trebate najčešće konzumirati.
Kategorija dva uključuje razumne porcije žitarica (smeđa riža, integralna tjestenina), bjelančevine, mahunarke i mliječne proizvode smanjene masnoće.
Treću kategoriju čine sasvim male količine namirnica poput kruha, kolača, sireva i masnijeg mesa.
Posljednja kategorija uključuje male porcije pržene hrane, slatkiša, orašastih plodova i masti. Ove namirnice trebate konzumirati rijetko.
Svakog dana trebate imati tri obroka, dvije užine i jedan desert.
Ova dijeta je veoma fleksibilna i bez ikakvih problema je možete prilagoditi vašem načinu života. Sve što trebate učiniti je prepoznati kad ste siti i pametno birati hranu koju jedete.
