Kako se nositi i riješiti straha od potresa

| Lifestyle |

relaxation

U zadnjih nekoliko mjeseci, a naročito tjedana Hrvatsku su zadesili zaista traumatična iskustva. Upravo onaj zadnji veliki potres kobnog 29.prosinca koji je prvenstveno zadesio Sisačko-moslavačku županiju, ali i mnoge druge ostavio je velik trag na svima nama manje ili više. Bez obzira na razinu samog stresa u redu je osjećati se tužno, ljuto, nesigurno i uplašeno. I svatko se s tim osjećajima nosi na drugačiji način, netko je emotivniji, netko se povuče u sebe dok je netko treći  u stanju šoka. Kojoj god da skupini pripadate važno je prepoznati promjenu i odrediti vrijeme za koje možete promijeniti svoje neobično ponašanje. U nastavku smo pripremili savjete kako se nositi sa stresom ili ga se u potpunosti riješiti.

žena na ljuljačci- stress free

1. Izbjegavajte spavanje u krevetu na kat – što smo više, tijekom potresa se više ljuljamo što može izazvati dodatnu nelagodu stoga preporučujemo spavanje na kauču ili na nekom drugom krevetu

2. Promijenite mjesto spavanja – uz ovaj savjet bi nadodali kako još neko vrijeme ne posjećujete mjesta na kojima vas je zadesio potres, kako ne biste proživljavali strah i traumu

3. Pokušajte nove tehnike uspavljivanja – ako ste do sada gledali filmove, sada pokušajte napraviti playlistu omiljene muzike koja vas smiruje uz to osigurajte ugodan ambijent

4. Preskočite čitanje vijesti – mnogi od nas automatizmom čim otvore oči uzmu mobitel u ruke, kao što i liježu s istim u rukama. Preskočite, naročito ako su u pitanju portali s vijestima. Odredite vrijeme u danu kada ste najmirniji i kada ste spremni pročitati informacije koje nisu lake za prihvatiti, ali ostanite informirani

5. Čitajte provjerene vijesti i informacije – za vrijeme teških trenutaka mnogi žele biti uočeni pa tako nažalost i širenjem dezinformacija, slušajte i čitajte samo provjerene platforme

6. Dozvolite si ne biti okej – u doba kada nas okružuju uglavnom loše vijesti, pokušajte prihvatiti da je sada to tako i nadajmo se boljem, jer trenutno stanje ne možemo promijeniti

7. Radite stvari koje vas inače smiruju – kuhanje, ples, online druženja ili nešto treće, radite isključivo stvari koje vas ispunjavaju i čine sretnima i smirenima

8. Prakticirajte zdrav životni stil – ako do sada već niste, pokušajte se hraniti zdravo, isprobajte nove zdrave recepte, izazovite prijatelje na tjedan dana zdravih obroka ili kvalitetnih treninga

9. Stvorite navike – vratite se starim ili stvorite nove navike, ako ste do prije ove situacije imali naviku buditi se rano ili trčati svako jutro, vratite se u rutinu. Rutina nam pomaže u organizaciji i kvalitetno utrošenom vremenu. Ako do sada niste imali nikakvu rutinu vrijeme je da si ju stvorite..

zajedno- držanje ruku

Pripremili nekoliko savjeta za rješavanje straha kod najmlađih:

Objasnite djetetu kako nastaje potres, koji su načini sakrivanja od istog i što nakon

Posvetite mu više vremena nego inače, naročito pred spavanje

Dopustite djetetu da vam objasni kako se on osjeća te mu ukažite na stvari na kojima treba biti zahvalan

mama i sin