U zadnjih nekoliko mjeseci, a naročito tjedana Hrvatsku su zadesili zaista traumatična iskustva. Upravo onaj zadnji veliki potres kobnog 29.prosinca koji je prvenstveno zadesio Sisačko-moslavačku županiju, ali i mnoge druge ostavio je velik trag na svima nama manje ili više. Bez obzira na razinu samog stresa u redu je osjećati se tužno, ljuto, nesigurno i uplašeno. I svatko se s tim osjećajima nosi na drugačiji način, netko je emotivniji, netko se povuče u sebe dok je netko treći u stanju šoka. Kojoj god da skupini pripadate važno je prepoznati promjenu i odrediti vrijeme za koje možete promijeniti svoje neobično ponašanje. U nastavku smo pripremili savjete kako se nositi sa stresom ili ga se u potpunosti riješiti.
1. Izbjegavajte spavanje u krevetu na kat – što smo više, tijekom potresa se više ljuljamo što može izazvati dodatnu nelagodu stoga preporučujemo spavanje na kauču ili na nekom drugom krevetu
2. Promijenite mjesto spavanja – uz ovaj savjet bi nadodali kako još neko vrijeme ne posjećujete mjesta na kojima vas je zadesio potres, kako ne biste proživljavali strah i traumu
3. Pokušajte nove tehnike uspavljivanja – ako ste do sada gledali filmove, sada pokušajte napraviti playlistu omiljene muzike koja vas smiruje uz to osigurajte ugodan ambijent
4. Preskočite čitanje vijesti – mnogi od nas automatizmom čim otvore oči uzmu mobitel u ruke, kao što i liježu s istim u rukama. Preskočite, naročito ako su u pitanju portali s vijestima. Odredite vrijeme u danu kada ste najmirniji i kada ste spremni pročitati informacije koje nisu lake za prihvatiti, ali ostanite informirani
5. Čitajte provjerene vijesti i informacije – za vrijeme teških trenutaka mnogi žele biti uočeni pa tako nažalost i širenjem dezinformacija, slušajte i čitajte samo provjerene platforme
6. Dozvolite si ne biti okej – u doba kada nas okružuju uglavnom loše vijesti, pokušajte prihvatiti da je sada to tako i nadajmo se boljem, jer trenutno stanje ne možemo promijeniti
7. Radite stvari koje vas inače smiruju – kuhanje, ples, online druženja ili nešto treće, radite isključivo stvari koje vas ispunjavaju i čine sretnima i smirenima
8. Prakticirajte zdrav životni stil – ako do sada već niste, pokušajte se hraniti zdravo, isprobajte nove zdrave recepte, izazovite prijatelje na tjedan dana zdravih obroka ili kvalitetnih treninga
9. Stvorite navike – vratite se starim ili stvorite nove navike, ako ste do prije ove situacije imali naviku buditi se rano ili trčati svako jutro, vratite se u rutinu. Rutina nam pomaže u organizaciji i kvalitetno utrošenom vremenu. Ako do sada niste imali nikakvu rutinu vrijeme je da si ju stvorite..
Pripremili nekoliko savjeta za rješavanje straha kod najmlađih:
Objasnite djetetu kako nastaje potres, koji su načini sakrivanja od istog i što nakon
Posvetite mu više vremena nego inače, naročito pred spavanje
Dopustite djetetu da vam objasni kako se on osjeća te mu ukažite na stvari na kojima treba biti zahvalan
