Kada nam se dese situacije kojima se nismo nadali te koje u nama bude osjećaj ljutnje ili bijesa, imamo tendenciju neprestano o njima razmišljati.
Često se pitamo postoji li nešto što smo zaboravili učiniti ili nešto što smo trebali reći.
Prekomjerno razmišljanje kategorizira se kao opsesivno razmišljanje koje uključuje ponavljajuće misli ili teme koje ometaju druge oblike mentalnih aktivnosti.
Kada je riječ o prekomjernom razmišljanju obično ne razmišljamo o životnim uspjesima ili stvarima koje nas čine sretnima, već većinu vremena naša razmišljanja opravdavamo prekomjernim razmišljanjem o strahu od nepoznatog, koji odatle izmiče kontroli i počinje nas ometati u svakodnevnim životima.
Kako prestati prekomjerno razmišljati?
Stanite na sekundu
Zaustavite sve što radite, zatvorite oči i usredotočite se na disanje bez da ga mijenjate.
Objektivno sagledajte svoje ponavljajuće misli i osjećaje te nastavite disati kao i obično, promatrajući svoje misli sve dok se ne osjetite dovoljno sigurno da otvorite oči i nastavite s dnevnim obvezama.
Pozitivne potvrde
Ako se vaš um stalno vrti oko onoga o čemu razmišljate, odaberite ohrabrujuću metodu pozitivnih potvrda.
Ponavljate sami sebi da dajete sve od sebe i da će sve biti u redu.
Odvratite pažnju
Kada duboki udisaji i potvrde nisu dovoljni, zapitajte se znate li, bez sumnje, da bi drugačiji ishod stvari promijenio nešto u vašem životu.
Ako je odgovor ne, shvatit ćete da se bez veze živcirate oko stvari koje ne možete promijeniti.
Upravo to je razlog da sve te misli izbacite iz svoje glave i okupirate se drugim stvarima koje će vas udaljiti od te teme.
Što se manje fokusirate na loše misli i nered koji se događa u vašoj glavi to on ima manji utjecaj na vas.
Udaljite se od digitalnog svijeta
Pregledavanje društvenih mreža i googlanje vlastitih simptoma može napraviti više štete nego koristi.
Pokušajte se udaljiti od svih digitalnih medija te umjesto da sjedite na kauču i surfate internetom, otiđite u šetnju prirodom s prijateljima i uživajte ne razmišljajući o onome što ne možete promijeniti.