Svi mi svakodnevno procjenjujemo svoje postupke, uspoređujemo ono što radimo i kakvi jesmo s onim što bismo željeli biti ili s onim što su drugi oko nas.
U skladu s tim postavljamo si očekivanja koja često ne možemo ispuniti.
Jedan od najčešćih problema današnjice je manjak samopouzdanja na temelju fizičkog izgleda. Ljudi su programirani tako da upijanjem stvari iz svoje okoline uspoređuju sebe s drugima iako to ne bi trebali raditi.
U nastavku možete pročitati kako uz pomoć par jednostavnih koraka ispraviti sliku o sebi i podići svoje samopouzdanje.
Odmorite se
Bilo da to primjećujete ili ne, naš svakodnevni život preplavljen je subliminalnim porukama koje oblikuju naše osjećaje prema vlastitom tijelu. Kako bi mogli ponovno postaviti sliku o sebi preporučuje se odmaknuti se od društvenih medije najmanje tri dana. Društveni mediji često nam nameću kako bi trebali izgledati i ako se ne uklapamo u njihove norme počinjemo biti preosjetljivi na poruke koje, zapravo, sami sebi dopuštamo da prožimaju našu sliku sebi.
Učinite reviziju društvenih medija
Nakon što se vratite na mrežu, očistite sve svoje socijalne feedove od bilo kojih slika zbog kojih se osjećate loše. Napunite ga slikama koje vas inspiriraju umjesto da vam se čini kao da morate nečemu težiti. Nakon što se očistite stvari koje smanjuju vaše samopouzdanje izradite feed za nadahnuće koji sadrži stvari koje su vam lijepe i privlačne, u svim veličinama. Kada vidite druge ljude koji zrače samopouzdanjem bez obzira na svoj fizički izgled, to može biti zaista ljekovito.
Nemojte šutjeti
Teško je osjećati se u miru kad vam kolege za ručkom govore kako "ne mogu" pojesti svoj ručak do kraja ili vam kada najbolji prijatelj kaže da ne može pronaći odjeću za neki događaj jer se osjeća debelo. Budite iskreni o tome koliko vam je teško slušati komentare ljudi kako podcjenjuju vlastita tijela. Granice su, kao i u svakom drugom aspektu života, jako važne. Razmislite o vremenu koje provedete s nekim. Možda volite svoju najbolju prijateljicu, ali ako ona stalno udara na vaše samopouzdanje, ona nije prava osoba s kojom želite provoditi vrijeme.
Zaustavite negativnost u korijenu
Kad tražite mirni suživot sa svojim tijelom, cilj nije istjerati sve vaše negativne misli odjednom, već ih prepoznati kako biste mogli započeti napredovati. Kada osjetite kako vaše negativne misli izlaze na površinu, zamislite bijelu zastavu i kažite sami sebi: „Danas nismo u ratu. To danas ne radimo. ".Zatim zamijenite svoju negativnost mantrom zbog koje se osjećate dobro i recite sami sebi:" Dosta mi je "ili" Moje tijelo je instrument, a ne ukras. ".
Proučavajte druge
Ako ste hiperkritični prema svom tijelu kada idete na plažu, usredotočite se na sve žene na plaži koje imaju definirane trbušnjake. Iako to nekada može poljuljati vaše samopouzdanje, stručnjaci preporučuju da takvu praksu primijetite ne sve ljude koje vidite,a ne samo na one za koje imate osjećaj da su inferiorni vama. Ovakvom vježbom uvježbavate da primjećujete da postoje ljudi svih oblika koji nose razne vrste stvari. To stvara izolaciju oko vas samih kako se ne biste osjećali krhki u svijetu.
Provjeravajte sami sebe
Negativnost je obično simptom nečeg većeg. Kada primijetite da se osjećate loše sami prema sebi zapitajte se: :" Što mi treba? ". Naša tijela često se najlakše rješavaju svoje uznemirenosti i frustracije, tako da sama prepoznaju stvarni problema, a to može preusmjeriti emocije na zdraviji način.
