Kada je riječ o alkoholu i gubitku kilograma svima je dobro poznato da je alkohol gomila praznih, nepotrebnih kalorija.
Alkohol je jedna od najvećih prepreka na koju nailazimo kada se želimo riješiti suvišnih kilograma.
Iako je poznato da alkohol ima ozbiljne nuspojave poput smanjene radne sposobnosti, mentalnog oštećenja, dijabetesa, bolesti jetre i debljanja, dnevna konzumacija alkohola postala je uobičajena navika ljudi nakon napornog radnog dana.
Stručnjaci podržavaju ideju da alkohol i gubitak kilograma ne idu ruku pod ruku, ali potpuno izbjegavanje nije nužno ako želite smršavjeti.
U nastavku pročitajte savjete koji će vam pomoći da konzumacija alkohola ne ometa vaše tjelesne funkcije.
Budite spremni na mamurluk
Osim dodatnih kalorija koje alkohol sadrži, ljudi se, dan poslije, najviše bore s mamurlukom zbog čega vaše tijelo traži dodatne kalorije kako bi se oporavilo. Znanstveno je dokazano da ćete dan nakon pretjerane konzumacije alkohola više žudjeti za šećerima i mastima.
Glikogen je ono što vaše tijelo koristi kao gorivo, tako da, kada iskoristite zalihe glikogena za metabolizam zbog prerade alkohola, vaše tijelo će zahtijevati da mu date više tako da postanete gladni.
Zato nemojte posezati za brzom hranom ili grickalicama, već se opredijelite za neki zdravi obrok.
Birajte mudro
Odlučite se za niskokalorična pića poput bistrog alkoholnog pića i tonika, izbjegavajte pivo i koktele.
Naručite manja pića
Lako je zaboraviti da redovito pijenje lako može dovesti do debljanja na isti način kao što to može i hrana. U dvije velike čaše vina ima 380 kalorija što je 7,5 mini peciva s hrenovkama. Umjesto svoje uobičajene, velike čaše vina opredijelite se za špricer bijelog vina s ledom i sodom. Nitko neće primijetiti, ali vi ćete prepoloviti kalorije.
Ne prejedajte se sutradan
Toliko ljudi nakon noćnog izlazaka potpuno otpisuje ostatak vikenda. No, jednonoćni izlazak to ne mora ugroziti. Na dan noćnog izlaska jedite dobro tijekom dana i pripremite se za sutrašnji mamurluk. Pripremite zdrave opcije za sutradan i jedite više puta, a ne jednom u velikoj količini.
Hidratacija
Uložite više svjesnog napora da ostanete hidratizirani prije, za vrijeme i nakon konzumacije alkohola jer će to pomoći da se smanji ozbiljnost svakog mamurluka i da se ukine ta žudnja za nezdravim stvarima sutradan. Dakle, prije izlaska iz kuće popijte čašu vode. Zatim jednu popijte kad se vratite kući i jednu čim se probudite.
