Ravan trbuh je želja mnogih. No ako niste sretnica odnosno sretnik kojem je genetika podarila ravan trbuh onda se za njega trebate itekako pomučiti.
Prehrana je ključan faktor kada je u pitanju ravan trbuh jer ravan trbuh se postiže u kuhinji. Želite li ravan trbuh vaša prehrana mora biti uravnotežena i zdrava.
No veliki problem kada je u pitanje ravan trbuh je nadutost. Osim što estetski nije lijepo nadutost je i vrlo neugodan osjećaj.
Dosta ljudi muku muči s problemom nadutosti, a kako bi se riješili tog problema potrebno je otkriti hranu koja kod vas izaziva nadutost. Kako bismo vam pomogli otkriti hranu koja kod vas izaziva nadutost donosimo vam listu hrane koja kod većine ljudi izaziva nadutost.
1. Mliječni proizvodi
Mlijeko, jogurt, sirevi sadrže laktozu, a povišena osjetljivost na laktozu može izazvati nadutost.
2. Šećer
Šećer podupire bakterije koje otpuštaju plinove i povećavaju nadutost.
3. Gluten
Gluten u pšeničnim proizvodima dovodi do nadutosti, plinova i zatvora.
4. Masna i slana hrana
Teška hrana s zasićena mastima i soli se vrlo teško probavlja te zadržava višak vode u tijelu.
5. Hrana s puno vlakana
Velika količina vlakana se neće razgraditi tijekom kretanja i zato dolazi do nadutosti.
