Većina ljudi zna da je svakom čovjeku potrebno oko osam sati sna, no dovoljna količina sna je genetski uvjetovana.
Sve od 5 do 11 sati spavanja može se nazvati normalnim. Ipak, prosjek koji se i dalje uzima kao najprihvatljiviji je onaj od 7 do 8 sati. No, vodite računa da vam ne pređe u naviku spavati dugo ili manje od predviđenog. Posebno je štetno spavanje u nedogled po devet i deset sati jer to može prouzrokovati veće probleme od manjka sna. Vaše tijelo voli rutinu, a san je njegov balans.
Ako se osjećate umorno i ne možete se koncentrirati, vaše spavanje je bilo ili nedovoljno ili nekvalitetno. Kao što unos vode, hrana i zrak utječu na naše zdravlje, tako i san pridonosi kvalitetnom i zdravom životu.
