Ako u ovim vrućim danima imate veliku želju za slatkim, razmislite pijete li dovoljno vode, odnosno unosite li uopće dovoljno tekućine u organizam.
Simptomi koji nam govore da pijemo premalo tekućine, a koje ćemo zacijelo pripisati nekom drugom uzroku, su znak dehidriranog organizma koji nas pokušava upozoriti kako je krajnje vrijeme da posegnemo za tekućinom.
Najčešći pokazatelj nedostatka vode je žeđ, a mogu se pojaviti i glavobolja, umor i mučnine.
Znakovi koji ukazuju da unosite premalo vode su:
• žeđ
• glavobolja
• mokraća tamno žute boje ili jakog mirisa
• vrtoglavice
• mučnine
• suha usta
• suha koža
• loš zadah
• umor
• problemi s koncentracijom
• rijetko mokrenje
Gore navedeni simptomi ukazuju na blagu dehidraciju, no kod teških je potrebno obratiti se liječniku. Poseban oprez potreban je među djecom i starijom populacijom te sportašima jer je kod njih rizik od dehidracije veći.
