Ljudi koji pate od nesanice više se ne moraju brinuti.
Stručnjaci su otkrili način kako zaspati za manje od minute.
Ovaj prirodni lijek se naziva metodom 4-7-8, i da, to je tako jednostavno kao što zvuči. Prvo se smjestite u udoban položaj na vašem krevetu. Zatim, jednostavno udahnite kroz nos četiri sekunde, zadržite dah sedam sekundi, a zatim polako izdišite kroz usta još osam sekundi. Ponavljajte ovo dok ne zaspete.
Ovo je inače vježba iz meditacijske prakse indijskih Yogija.
Yogiji koriste ovu metodu kako bi postigli stanje potpunog opuštanja, suprotstavljajući se stresu i anksioznosti. Namjerno usporavanje disanja dovodi do usporavanja ritma vašeg srca, tako da se ostatak tijela opusti. Drugim riječima, ova metoda je prirodni sedativ za vaše tijelo i um.
