Ljeto je u puno jeku. Sunce prži, a temperature obaraju rekorde. Visoke temperature mogu biti vrlo opasne po zdravlje zato je bitno poštovati neka pravila kako ne biste nastradali. Zato vam mi otkrivamo kako preživjeti vrućine u ove ljetne dane.
Ono što je najbitnije je da pijete puno tekućine kako ne biste dehidrirali. Ljeti kada je vani vruće se puno više znojimo odnosno gubimo puno više tekućine nego inače stoga je bitno da izgubljenu tekućinu i nadoknadimo.
Čuvajte se od sunca! Nemojte izlaziti na sunce kada je ono najjače odnosno od 11 do 17 sati. Nosite kremu sa zaštitnim faktorom kao i pokrivala za glavu poput šešira ili šilterica.
Jedite laganu hranu koja vam neće teško pasti na želudac. Neka vaš izbor budu meso, riba, voće i povrće.
Fizičku aktivnost prakticirajte ili rano ujutro ili kasno navečer kada temperature nisu tako visoke.
Koristite klimu, ali u umjereno što znači da vam temperatura rashlađenog prostora bude niža maksimalno pet stupnjeva od vanjske temperature.
Nosite laganu i prozračnu odjeću. Najbolje bi bilo nositi dugu odjeću od lana ili pamuka koji su vrlo prozračni materijali u kojima koža može disati. Zašto dugačku? Kako bi vas zaštitila od štetnih zraka sunca.
