San je jedna od najbitnijih stavki zdravlja, on nas ustvari održava na životu. Kvalitetan san tajna je fizičkog i psihičkog zdravlja, ali i ljepote.
Osam sati sna idealno je vrijeme spavanja kako bi kvalitetno odmorili organizam to jest glavu i tijelo.
No nije bitno samo koliko sati sna imate već i u koliko sati idete u krevet. Zapamtite kako je vrijeme odlaska u krevet jako bitno čak i bitnije od količine sna.
Studije pokazuju kako je najbolje vrijeme za odlazak u krevet između 22 i 23 sata. Ako legnete na vrijeme bit ćete puno odmorniji nego što čete biti legnete li u ponoć. To bi u prijevodu značilo da ako legnete u 22 sata i ustanete u 6 sati but ćete odmorniji nego ako legnete u ponoć i spavate do deset ujutro.
Također vrlo je bitno da prije spavanja odnosno onda kada legnete u krevet isključite sve telefon, televizore i ekrane. To je bitno zbog svjetlosti koje dopire iz ekrana što ustvari daje mozgu znak kako nije vrijeme za spavanje.
