Razlikuju se dva ishoda dijete odnosno mršavljenja. U jednu ruku postoji mršavljenje kojem je cilj izgubiti što više kilograma dok je u drugoj opciji cilj gubitak što veći postotak masti.
Želite li izgubiti kilograme onda trebate smanjiti dnevni unos kalorija na što manji broj. Također želite li smanjiti broj na vagi trebate raditi što više cardio vježbi. Rezultat ovakvog mršavljenja bit će mršav izgled no vaše tijelo neće biti utegnuto. Posljedica ovakvog mršavljenja jest, osim neutegnutog izgleda, spor metabolizam zbog kojeg ćete vrlo lako vratiti kilograme koje ste izgubili.
Bolja opcija mršavljenja definitivno je gubljenje masnih naslaga. Kako bi izgubili masne naslage potrebno je smanjiti dnevni kalorijski unos, ali ne drastično. Što se tiče vježbanja potrebno je odraditi tri do četiri treninga snage tjedno kao i cardio trening. Kada želite izgubiti masti potrebno je povećati unos proteina, a smanjiti unos ugljikohidrata. Pomoću režima kojim gubite masnoću postići čete zategnuti izgled, a vaš metabolizam će ubrzano raditi.
