Glad može imati različite uzroke ne biste vjerovali. Zdrav osjećaj gladi jest onaj koji se javlja kada organizmu fali hrana odnosno energija no kada se glad javlja u stresnim ili tužnim situacijama ili pak iz dosade onda to nikako nije dobro.
Zapamtite kako kroz dan trebate imati minimalno tri obroka, a idealno bi bilo kada biste jeli pet obroka dnevno. Važno je da obroci budu manji, ali učestaliji jer to je najzdravije za vaš organizam.
Ako često osjećate glad pokušajte sljedeće savjete kako biste zaustavili osjećaj gladi.
1. Jedite više proteina kako biste povećali osjećaj sitosti.
2. Konzumirajte povrće i voće odnosno niskokaloričnu hranu s velikim volumenom.
3. Glad često može biti uzrokovana dehidracijom stoga pijte puno vode.
4. Izbjegavajte velike pauze između obroka, ali i velike porcije.
5. Ne radite nagle promjene u vašoj prehrani.
6. Jedite sporije i žvačite puno puta.
7. Jedite više vlakana i zdravih masnoća.
