Doručak je najvažniji obrok u danu.
Ipak, i dalje ga veliki broj ljudi preskače jer nemaju vremena za kompletan obrok. Bolje je ustati ranije nego preskočiti svoju jutarnju porciju energije za taj dan.
Donosimo vam 5 primjera jednostavnog i zdravog doručka koji će vam pružiti dovoljno energije da se toga dana izborite s obavezama:
Granola
Ova vrsta žitarica je savršena kombinacija vlakana i omega-3 masnih kiselina pa predstavlja savršen izbor za početak dana.
Integralni kruh
Svi znamo da je integralni kruh zdraviji od onog od bijelog brašna i daje nam više energije, Integralni kruh se lakše probavlja I daje vam osjećaj sitosti.
Jogurt
Jogurt je bogat proteinima, kalcijem i vitaminom B. Obični jogurt je bolji izbor od voćnog jer ne sadrži šećer.
Rajčica
Rajčica je bogata likopenom koji štiti srce i kardiovaskularni sistem te pomaže u borbi protiv raka.
Bobičasto voće
Bobičasto voće je puno antioksidanata, sadrži jako malo šećera,a uz to je i jako ukusan izbor za savršen početak dana.
