Već godinama su velike stražnjice in. Stražnjica Kim Kardashian definitivno je popularizirala velikih i raskošnih stražnjica.
Poneke žene se podvrgavaju plastičnim operacijama kako bi povećale stražnjicu no to nikako nije potrebno budući da je stražnjica odnosno gluteus ustvari mišić koji je moguće povećati.
Mi vam u nastavku otkrivamo četiri pravila koje morate slijediti kako bi povećali vlastitu stražnjicu.
1. Želite li povećati stražnjicu potrebno je u svoju rutinu uvrstiti treninge snage s utezima jer gluteus raste pod opterećenjem.
2. Kako bi mišić rastao potrebno je unositi dovoljan broj kalorija te konzumirati hranu bogatu proteinima.
3. Osnovne vježbe za rast gluteusa su: hip thrust, magareći udarci, čučnjevi i iskoraci.
4. Budite uporni! Trenirajte redovno jer potrebno je puno discipline da bi se izgradio mišić.
