Ravan trbuh san je mnogih žena. Svi maštamo o ravnom trbuhu no za njega je potrebno ipak malo truda i odricanja, ako niste sretnica kojoj je genetika podarila ravan trbuh.
Prvenstveno morate znati kako se ravan trbuh postiže u kuhinji. Odnosno za ravan trbuh najbitnija je prehrana što znači da trebate jesti što manje nezdrave hrane te da vaša prehrana treba obilovati voćem i povrćem.
Osim prehrane za pločice na trbuhu bitan je i trening. Treningom oblikujemo svoje tijelo pa tako i trbuh. Kombinacija uravnotežene prehrane i odgovarajućih vježbi dovest će vaš trbuh do savršenstva i baš zato vam mi u nastavku otkrivamo tri najefikasnije vježbe za područje trbuha.
1. Sit-up i ruski zaokret
Legnite na leđa. Noge skvrčite u predjelu koljena, a ruke držite u predjelu ušiju. Dižite torzo prema koljenima, a kada se dignete tijelo zarotirajte prvo u lijevu stranu pa onda u desnu.
2. Laktom prema koljenu/ bicikliranje
Lezite na leđa i stavite se u pozu bicikla odnosno stavite dlanove na uši, a noge skvrčite tako da bedra budu pod kutom od devedeset, a potkoljenice paralelno s podom. Laktom dotičite prvo jedno pa drugo koljeno.
3. Uvijanje rukama i nogama
Lezite na leđa. Neka vam ruke i noge budu ispružene, ali neka ne dodiruju pod. Noge dižite, skvrčene u koljenima, prema prsima, a rukama obgrlite noge.
Kako točno izvoditi navedene vježbe pogledajte ovdje.
