Većina nas je u konstantnoj borbi s kilogramima u smislu da želimo vidjeti manji broj na vagi odnosno da želimo smršaviti no ne biste vjerovali postoje i oni koji žele dobiti na kilaži što nije nimalo lagano.
Možda je lako dobiti kilograme sala, ali dobiti na mišićnoj masi dosta je teško. Kako bi izgradili mišiće potrebno je puno treninga i pravilne ishrane. U slučaju da je vaš cilj dobiti na mišićnoj masi vaša prehrana mora obilovati proteinima stoga vam mi u nastavku otkrivamo proteinski shake zbog kojeg će vaši mišići bujati.
Kako napraviti proteinski shake?
Sastojci:
- dvije šalice bademovog mlijeka
- 40 grama zobenih pahuljica
- 2 žličice chia sjemenki
- mjerica proteina u prahu
- žlica meda
Sve je sastojke potrebno staviti u blender i dobro izblendati kako bi dobili ujednačenu smjesu i shake je gotov. Vrlo jednostavan, ukusan i učinkovit shake želite li dobiti na mišićnoj masi.
