Pronašli smo valjane razloge zašto biste svaki dan trebali šetati barem 20 minuta.
Ako šetate minimalno 20 minuta dnevno, ta će aktivnost popraviti vaše raspoloženje, smanjiti ranu demenciju i rizik od Alzheimerove bolesti. Također, smanjit ćete nivo stresa i povećati nivo endorfina, hormona sreće.
Vaše srce će funkcionirati normalnije, snizit ćete visoki krvni tlak i nivo kolesterola te povećati cirkulaciju krvi. Osim toga, vaša pluća će vam biti zahvalna jer ćete šetnjom poboljšati disanje.
Šetnjom ćete se lako izboriti protiv problema s probavom, a uz to ćete smanjiti i rizik od raka debelog crijeva. Vaši mišići će postati čvršći, izgubit ćete višak kilograma i poboljšati pokretljivost kostiju i zglobova.
Naposljetku, ako želite mir i nekoliko minuta samo za sebe, zaputite se u šetnju. Ova aktivnost će smiriti vaš um, smanjiti simptome depresije i pomoći u smanjivanju osjećaja slabosti i iscrpljenosti.
