Zagrijavanje prije treninga bilo koje vrste je jako važno jer tako pripremamo organizam na fizički napor koji slijedi. Stručnjaci preporučuju da nipošto ne propuštate zagrijavanje te da za to izdvojite minimalno 20 minuta.
Zagrijavanje je jako širok pojam i svako ima svoj način zagrijavanja. Na ovaj način se smanjuje mogućnost povreda jer se zagrijavanjem tijelo polako privikava na napor koji će doživjeti za vrijeme treninga.
Ova važna aktivnost će podići temperaturu mišića, povećati njihovu elastičnost i omogućiti povećanje intenziteta treninga. Ubrzat će protok kisika i krvi, razgibati zglobove i povećati njihovu pokretljivost.
Zagrijavanje bi trebalo trajati minimalno 20 minuta do pola sata, a za ovo ćete vrijeme dati dovoljno vremena svom organizmu da se pripremi za trening. Postoje razne vrste zagrijavanja, a svatko treba odabrati onaj koji njemu najviše odgovara.
