Fizička aktivnost je jako važna za zdravlje cijelog organizma, a mi smo pronašli razloge zašto biste svaki dan trebali šetati barem 20 minuta.
Kratke šetnje svaki dan višestruko čuvaju naše zdravlje. Ne samo da je organizam otporniji na bolesti, nego nas vrijeme provedeno u prirodi čini veselijima, a naši mišići su snažniji.
Ako šetate minimalno 20 minuta dnevno, ta će aktivnost popraviti vaše raspoloženje, smanjiti ranu demenciju i rizik od Alzheimerove bolesti. Također, smanjit ćete nivo stresa i povećati nivo endorfina, hormona sreće.
Količina kalorija koje potrošite tijekom šetnje od 20 minuta nije zanemariva, kao ni činjenica da kratka šetnja potiče metabolizam, no postoji niz drugih razloga koji govore u prilog dnevnoj šetnji, osim vitkijeg izgleda.
Vaše srce će funkcionirati normalnije, snizit ćete visoki krvni tlak i nivo kolesterola te povećati cirkulaciju krvi. Osim toga, vaša pluća će vam biti zahvalna jer ćete šetnjom poboljšati disanje.
Šetnjom ćete se lako izboriti protiv problema s probavom, a uz to ćete smanjiti i rizik od raka debelog crijeva. Vaši mišići će postati čvršći, izgubit ćete višak kilograma i poboljšati pokretljivost kostiju i zglobova.
Naposljetku, ako želite mir i nekoliko minuta samo za sebe, zaputite se u šetnju. Ova aktivnost će smiriti vaš um, smanjiti simptome depresije i pomoći u smanjivanju osjećaja slabosti i iscrpljenosti.
