Trudnoća i porod osim što su blaženi i najljepši period u životu žene ipak su s druge strane i najteži period. Mnoge žene su preplašene trudnoćom, a poglavito samim činom poroda.
Mnoge žene učinit će sve samo kako bi si olakšale porod što je sasvim legitimno i opravdano.
Jedan od načina kako si možete olakšati porod je jedna vrlo učinkovita i lagana vježba istezanja.
Istezanje je bitno prakticirati redovno zbog dobrog zdravlja, a vježbica koju ćemo vam opisati u nastavku, dokazano od mnogih stručnjaka, zaista vam može pripomoći i pri porodu. Vježba se izvodi tako da se spustite na pod odnosno da su vam koljena i dlanovi na podu. Koljena je bitno što više udaljiti u stranu te se spustiti na podlaktice. Ovom vježbicom istežete prepone i opuštate donji dio leđa. Poziciju držite minutu no ako ne možete toliko izdržati u ovoj poziciji onda je držite po 15 sekundi u tri serije.
Bitno je biti vrlo redovit i ovu vježbu prakticirati svakodnevno.
