Trening bi trebao biti dio svakodnevne rutine odnosno trenirati bi trebali najmanje tri do četiri puta tjedno.
Osim što je neizostavni dio zdravlja, trening nam pomaže i u održavanju odnosno postizanju dobrog izgleda to jest dobre forme.
S obzirom na željeni cilj prilagođavamo vrstu treninga. Ako je vaš cilj smršavjeti onda vaš trening treba sadržavati više cardio elemenata, a onda kada želite učvrstiti svoje tijelo onda se vaš trening treba temeljiti na vježbama snage.
No s obzirom na vaš cilj ne trebate prilagođavati samo vrstu treninga već i vrijeme treninga. Tako je mršavljenje najbolje trenirati ujutro kako bi lakše mogli kontrolirati apetit. Onda kada želite povećati mišićnu masu najbolje je trenirati između 14 i 18 sati jer je tada razina testosterona najveća.
Najbolje je trenirati uvijek u sit vrijeme kako bi održali rutinu i poboljšali performans no vrijeme treninga nije toliko bitno. Najvažnije je da trening bude redovit kako zbog zdravlja tako i zbog izgleda.
