Većina ljudi svjesno ili nesvjesno rade greške poslije treninga.
Stručnjaci smatraju da je osim kvalitetne prehrane i redovnog vježbanja jako važno ponašanje poslije treninga u kojem većina griješi.
Donosimo vam 3 najčešće greške nakon teretane:
Jedete tešku hranu
Cilj obroka nakon treninga je dostaviti mišićima potrebne namirnice koje im pomažu obnoviti se.To znači da se nećete nagraditi velikim hamburgerom i krumpirićima, nego namirnicama poput piletine ili puretine, jaja, ribe, voća i povrća.
Konzumirate napitke sa šećerom
Za vrijeme treninga znojenjem se gubi puno elektrolita. Konzumacija sportskih napitaka jedan je od najjednostavnijih načina za nadoknaditi potrošeno. No, nerijetko su sportski napitci prepuni šećera i umjetnih bojila koji nisu najbolji za organizam pa izbjegavajte takve.
Ostajete u odjeći u kojoj ste trenirali
Odmah nakon treninga promijenite odjeću u kojoj ste vježbali, čak i ako se nemate vremena ili ne želite tuširati u teretani. Mokra odjeća zadržava vlagu i potiče razgradnju bakterija koje mogu uzrokovati reakcije na koži.
