Trenirati je vrlo bitno zbog zdravlja i izgleda. Bilo kakav vid fizičke aktivnosti je dobar samo je bitno otkriti kakva fizička aktivnost vama najviše odgovara.
Svi znamo kako je prije treninga najbitnije zagrijati se kako se ne biste ozlijedili. Najbolje zagrijavanje je ono koje sadrži pokrete koje ćete izvoditi tijekom glavnog dijela treninga.
No što je dobro napraviti poslije treninga kako biste maksimizirali rezultate otkrivamo vam u nastavku.
1. Hidratacija
Unos tekućine nakon treninga smanjuje umor u mišićima i povećava jakost i fleksibilnost.
2. Hlađenje
Postepeno smanjujte tempo da spriječite nagli pad tlaka i osjećaj vrtoglavice i mučnine.
3. Istezanje
Istezanje opušta sve napetosti stečene tijekom treninga te ubrzava oporavak.
4. Unos proteina
Proteinski napitak najbolje se apsorbira nakon vježbanja te oporavlja i jača mišićna vlakna.
