Ljeto se bliži stoga su svi sve više angažirani oko svoga tijela i linije. teretane su pune vježbača koje se žele dovesti u red pred ljeto kako bi u kupaćem kostimu izgledali što bolje.
Trening je neizostavni dio zdravog uma i tijela pa tako i dobre forme odnosno dobrog izgleda. No ono što je no. 1 kada je u pitanju dobar izgled jest prehrana.
Želite li postići dobre rezultate morate obratiti pozornost na to što jedete. Ovisno o željenim rezultatima trebate regulirati prehranu. Ukratko želite li smršaviti trebate biti u kalorijskom deficitu, a ako želite dobiti na kilaži trebate biti u kalorijskom suficitu.
Jelo prije treninga se nikako ne preporučuje jer vježbati punog želuca nikako nije dobro. Najedete li se prije napornog treninga može vam biti zlo. Stoga se pobrinite da bare sad do dva prije treninga ne jedete.
Mi vam u nastavku otkrivamo što je najbolje jesti i piti prije treninga kako bi maksimizirali svoje rezultate.
1. Kava
Kofein dokazano stvara više energije, nadražuje mišićna vlakna i kontrolira razinu umora.
2. Banana
Brzo djeluje i pruža snagu za intenzivan trening, a kalij pomaže mišićnim i živčanim funkcijama.
3. Zobene pahuljice
One obiluju vlaknima koja omogućuju stalnu opskrbu energijom tijekom fizičke aktivnosti.
4. Voćni smoothie
Smoothie od voća sadrži kvalitetne proteine i idealnu mješavinu jednostavnih i složenih ugljikohidrata.
5. Voda
Voda je vrlo bitna jer hidratizira tijelo koje za vrijeme treninga troši puno vode kroz znojenje.
