Prehrana je jednako bitna kao i trening odnosno čak je i bitnija kada je u pitanju izgradnja mišića. No za željene rezultate bitno je oboje - kvalitetan trening i kvalitetna prehrana.
Post workout obrok vrlo je bitan i nikako ga ne biste smjeli preskakati. On je bitan kako bi se mišići oporavili nakon treninga te kako bi se mogli izgraditi i ojačati.
Obrok nakon treninga treba sadržavati puno proteina koji su potrebni za izgradnju mišića. Koje namirnice je najbolje konzumirati nakon treninga saznajte u nastavku.
1. Tuna
2. Piletina
3. Borovnice
4. Riža
5. Zobena kaša
6. Jaja
7. Orašasti plodovi
8. Banana
9. Mlijeko
10. Posni sir
