Sagorijevamo li više kalorija vježbajući na vrućini?

| Fit |

Instagram/@tammyhembrow

Dolaskom toplog vremena svi radije provode vrijeme u zatvorenom klimatiziranom prostoru.

Ideja rada na otvorenom poprilično je neprivlačna. No, tjelovježba kao sastavni dio zdravog života je obavezna.

Jeste li se ikada zapitali postoji li korist u vježbanju na vrućini? Možda ste čuli da vježbanje na vrućini sagorijeva više kalorija, ali je li to uistinu istinito? Odgovor je, iritantno, moguće. 

Tajna leži u bazalnom metabolizmu koji je količina energije koju trošimo po jedinici vremena provedenog u mirovanju ili mjerilo koliko brzo sagorijevamo kalorije u korist rada naših stanica. Bazalna stopa metabolizma može varirati s razinama aktivnosti, ali je, teoretski ,i pokretna ovisno o vremenu i klimi.

Toplije vrijeme može uzrokovati neznatno povećanje bazalnog metabolizma, pomažući vam da brže sagorite više kalorija, jer se tijelo dodatno trudi da vas dodatno ohladi.

Važno je zapamtiti da ako se odlučite vježbati na visokim temperaturama, potrebno je konzumirati dodatne količine vode i obratiti pozornost na ispravnu odjeću. Vježbanje izbjegavajte raditi usred dana, već nastojite trening obavite rano ujutro ili kasno navečer.

Popodnevne sate ostavite za relaksaciju i uživanje u suncu u dobrom društvu.