Jesen, za mnoge, predstavlja novi početak. Povrata s godišnjih odmora te početak novog radnog perioda koji je pred nama za mnoge su dovoljna motivacija za uvođenje promjena.
Jedna od najčešćih i najpozitivnijih promjena je zdravi lifestyle koji uključuje i vježbanje. Ako ste se ove jeseni odlučili baviti fizičkom aktivnošću odnosno vježbanjem to jest treniranjem neke pravila morate znati i poštovati ih.
Postoje zakoni vježbanja prije, za vrijeme odnosno poslije treninga koje jednostavno morate poštovati. Mi vam u nastavku otkrivamo što to morate napraviti nakon treninga.
1. Hidratacija
Unos tekućine nakon treninga smanjuje umor u mišićima i povećava fleksibilnost.
2. Hlađenje
Postepeno smanjujte tempo da spriječite nagli pad tlaka te osjećaj vrtoglavice i mučnine.
3. Istezanje
Istezanje opušta sve napetosti stečene tijekom treninga te ubrzava oporavak.
4. Proteini
Proteini se najbolje apsorbiraju nakon vježbanja te oporavljaju i jačaju mišićna vlakna.
