Vježbanje je važan faktor u održavanju fizičkog i mentalnog zdravlja.
Sve više ljudi iz dana u dan počinje vježbati pa su teretane, u ovo hladno doba godine, sve punije.
No, velik broj ljudi neispravno izvodi vježbe, a pogrešno izvođenje vježbi može dovesti do ozljeda i izostanka napretka.
Prevelika želja za boljim fizičkim izgledom često ograničava vježbače da vide gdje griješe, a koje su najčešće pogreške koje ljudi rade u teretani možete pročitati u nastavku.
Odvlačenje pozornosti
Kada ste u teretani druge stvari vam lako mogu odvući pozornost.
Za početak mobitel bi trebali ostaviti u svlačionici, kako vas ne bi ometao tijekom vježbanja.
Fokusirajte se na tjelovježbu, a ne na socijalizaciju.
Izostanak zagrijavanja i istezanja
Zagrijavanje prije treninga je od velike važnosti jer je vašim mišićima potrebno zagrijavanje prije napornog treninga.
Odvojite desetak minuta, prije vježbanja na spravama, za kratak kardio trening kako bi zagrijali svoje mišiće i smanjili mogućnost ozljeda te dugoročno dobili bolje rezultate.
Trening završite s istezanjem kako biste opustili mišiće.
Previše i prebrzo
Važno je krenuti s lakšim vježbama i sporijim tempom te kako vaša forma napreduje povećavati intenzitet kojim vježbate.
Odaberite lakše vježbe te postupno povećavaj broj ponavljanja ili opterećenje.
Izbjegavanje teških vježbi
Prilikom mršavljenja vaš cilj je pokrenuti cijelo tijelo, a odabir vježbi trebao bi se fokusirati na one dinamičnije i teže.
Ako se nalazite u dvojbi koju vježbu odabrati, opredijelite se za onu težu.
Prečesto ponavljanje istih vježbi
Važno je ne ponavljati vježbe koje aktiviraju iste skupine mišiće jer se tijelo brzo navikne na njih pa je moguće da će rezultati izostati.
Kombinirajte vježbe koje se fokusiraju na različite dijelove tijela.
