Učinkovita vježba najbolja je vrsta vježbanja.
Može biti vrlo teško uklopiti redovne odlaske u teretanu u pretrpan raspored, zato želite biti sigurni da ste vrijeme provedeno u teretani iskoristili do maksimuma.
Kardio je ključni oblik vježbanja, pogotovo ako je gubitak masnoće dio vašeg cilja. Većina ljudi radi jedno te isti oblik kardija, najčešće trčanje po traci, svaki put kada dođe u teretanu. Jeste li se ikada zapitali postoji li neki učinkovitiji način sagorijevanja masnih naslaga od trčanja?
Ako želite maksimalno iskoristiti svoje vrijeme u teretani, najučinkovitiji HIT trening je kratka eksplozija energije, kao što je 30-sekundni sprint, nakon čega slijedi odmor od 30 sekundi. Da biste izazvali sebe i učinili vaš kardio još učinkovitijim, pokušajte s dodavanjem dodatnih razina nagiba na traci za trčanje.
Ali ako pokušavate izbjeći treadmill i radije koristite druge sprave kako bi podigli broj otkucaja vašeg srca, savjetujemo isti način vježbanja u intervalima na biciklu, cross-traineru ili stroju za veslanje.
